分床睡&分房睡，寶寶獨睡必須掌握的技巧

春季是很多人最喜歡的季節，萬物復甦，春回大地。春天是一年的開端，很多事情都適合放在春天來做，「給娃進行分房睡訓練」就是其中的一件。

雖然樂樂尚小，談不上分房睡，緊趕著在這個春季推送這篇帖子，也是希望適齡寶寶的父母可以利用這個春天開始嘗試進行分房睡訓練。娃年齡尚小的父母，可以提前了解並早做打算。

寫之前，隨機採訪了身邊幾個寶寶在不同年齡段的寶媽，基本大家也都知道，「3歲之前與娃分床不分房，6歲之前完成跟娃分房睡。」這個也是目前東西方心理學家和育兒學者普遍推薦的分床及分房的年齡。

父母們可以了解一下，做到心裡有數。（家裡有老人幫忙照顧的，最好也早些讓他們心裡有數，這樣能儘可能達成一致。）

在我看來，有條件的家庭可按此執行，若因為老人同住等各種原因沒條件分房睡的家庭，也不必因此太過於焦慮，應積極的去了解「有必要進行分床和分房睡的原因」，並對相關方面予以重視，且嘗試從其他事件入手加強對孩子的引導。

關於分床睡----「3歲之前分床睡，但不分房」

為什麼需要分床睡？

1

更健康更舒適

成人在睡眠中的呼吸量較大，夾在父母中間睡覺的寶寶，常常呼吸不到新鮮的氧氣。且由於合睡的空間較小，寶寶經常會因為難以伸腿，或者因為媽媽翻身了而醒來，從而使得睡眠質量下降。

然而，夜間優質且不間斷的睡眠對於快速生長中的小嬰兒是非常重要的。

2

更安全、更放心

分床睡眠對於小嬰兒來說更為安全，父母睡眠中的無意識翻身、蹬腿等動作，不完全受主觀意識控制，有可能會傷到寶寶，甚至被褥、枕頭壓到身邊的寶寶從而導致寶寶窒息的意外事件也屢見於報端。

如果父母晚上睡得過於小心翼翼，勢必得不到較好的休息。長期得不到好的休息，會因此引發各種不良的連鎖反應，輕者覺得疲累，產生焦慮、精神緊張的狀況，重者甚至形成抑鬱。

3

有助自我意識的建立（有助於自尊的萌牙）

發展心理學認為1歲半左右的孩子，開始明確的意識到「自我」的存在，他們開始發現自己跟媽媽是不一樣的個體。這是意識上得到發展的標誌，爸媽們應該感到高興，並鼓勵寶寶的這種「發現」。

同時，研究發現小嬰兒的這種自我意識是通過與他人的交往從而得到發展的，通過分床睡，為他們準備專屬的小床，小枕頭，小被子等能幫助孩子更好的建立自我意識。

4

更和諧的夫妻關係

很多夫妻在有了小孩之後，就基本處於分居狀態，晚上也不睡在一起。

在我看來，即使是出於「為了讓另一方休息的更好」這樣的原因，也並不推薦，除非夫妻一方有嚴重的睡眠障礙症。養育本身就是父母雙方共同的責任，應該在一起共同承擔，並保持親密的夫妻關係。

關於分房睡----「6歲之前完成分房睡」

為什麼需要分房睡？

性格更自信

分床睡的寶寶能在獨睡的過程中，形成更為獨立的性格。通過分床睡的引導，孩子能逐步體驗到成長的快樂，並因為成功的引導而變得更加自信。自信感的增長能幫助孩子發展出「除了依戀父母」以外的真正的安全感。

作息更規律

在寶寶3-6歲時，我們通常給他們另一個稱呼---「學齡前兒童」，學齡前的孩子處在各方面生活習慣形成的重要時期。

從眼前來講良好作息的能有助於他們的生長發育，能更好的適應和融入幼兒園集體生活；往遠處講，能為他們未來的學習生活做準備，建立屬於他們自己的作息規律。

與父母之間的相互干擾更少

成人不應該因為孩子放棄自己的生活，擁有自己的興趣愛好是生活中非常重要的事情。引導孩子分房睡，能減少孩子的作息對於父母生活作息的干擾，反之，也不會因為父母較晚睡而影響孩子的入睡時間。

需要建立以性別為基礎的社交能力

3-6歲是寶寶的「性蕾期」，他們的性別意識和好奇心開始萌芽，分房睡能避免給予寶寶過多與異性父母肢體上的親密接觸。同時，也能教育寶寶形成差異化的性別意識，認識到男女的不同。

這在寶寶即將到來的人際交往中，為寶寶建立起與異性保持一定距離的社交意識，避免寶寶在社交過程中出現性別界定不清的情況。

給準備分床睡、分房睡爸媽的一些小建議：

要注意嬰兒床和獨睡房間的安全性，將可能安全隱患仔細排除。

從時間上來講的話，夏季的床鋪過於空蕩蕩，雖然不易著涼，但是不容易形成「床鋪」的安全感；冬季的話，因為氣候寒冷，著涼容易生病。

春季就正合適啦！被子厚度合適，不容易受涼。（其實，我觀察過我兒子小時候，他踢掉被子後，感覺到冷，會自己鑽到被子里呢，雖然沒有為他蓋得那麼好，但是也至少覆蓋了身體的50%以上！）

提前給孩子進行心理建設，讓他們覺得獨睡是件很酷的事情；或者進行一些儀式感較強的活動，比如獨睡一周紀念日之類的，可投孩子所好，給予獎勵。

循序漸進，在孩子睡眠方式上逐步養成（抱睡、哄睡時間不能持續太久），比如夜奶的戒除等，都能幫助寶寶過渡到分床、獨睡。

提前與家人達成一致，並約定共同遵守規則，習慣的養成需要時日，習慣的破壞卻容易的多。有了事先的溝通，也能使執行更加順暢。

處在練習期的寶寶，白天應避免過於勞累和興奮，減少夜間哭鬧或醒來的可能。睡前應排空小便。

可以讓寶寶自己選擇陪睡的玩具，在睡前跟寶寶一起閱讀繪本。參與布置獨睡的小床或房間，讓寶寶有較強的融入感，而不是接受突如其來的改變。

父母在旁相應！可以與寶寶進行模擬練習，告訴寶寶，當他有需要的時候，爸爸媽媽就在身邊。讓寶寶嘗試喊爸爸媽媽，父母及時響應，建立孩子的信心。

用溫柔的態度，表達堅定的決心。不要對寶寶發脾氣或者責怪，這會讓寶寶產生獨睡是件「不好的事情」或者「媽媽不要我了」的錯覺。要讓寶寶知道，即使看不見媽媽，媽媽也會永遠愛著他，保護著他。

好啦！處於分房年齡段的爸媽，今天晚上就回去告訴你的孩子，你準備跟他一起做一件很酷的事情吧！祝你們成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！