從男模到健身大神，完美的肌肉身材帶來的洪荒之力
從男模到健身大神，完美的肌肉身材帶來的洪荒之力！從一名男模到健身肌肉大神，把身材練就這麼完美的只有他，他就是拉扎爾，健身界的拉神！先來看看拉扎爾完美的光鮮外表，性感的人魚線，帶感的公狗腰，緊緻的八塊腹肌，飽滿的胸大肌，還有緊緻的麒麟臂，整體身材完美對稱。帶上墨鏡，短髮稀疏，看起來強壯有力，真男人也！
每一個光鮮的背後都是汗與淚的洗刷，這是一句真理，任何人都逃不出！從男模到健身大神，完美的肌肉身材帶來的洪荒之力！看看拉扎爾完美身材的背後在健身房裡是如何的捶打肌肉！
01
仰卧舉腿
2-3組，每組10-30次
02
靠背舉腿
2-3組，每組10-30次
03
懸垂收膝
2-3組，每組10-20次
04
側卧周碰膝
每側 2-3組，每組10-20次
05
啞鈴負重體側屈
左右各2-3組，每組20-30次
06
負重轉體
左右各2-3組，每組20-30次
07
仰卧負重卷腹
2-3組，每組20-30次
從男模到健身大神，完美的肌肉身材帶來的洪荒之力！對於腹肌的訓練，拉扎爾就採用了7種訓練方法，比單獨的一個動作，如仰卧起坐好上好多倍！健身多學習，健身去，加油！
※馬甲線專用姿勢，平板支撐雖好，更好記住要領和注意事項
※這才是真正的麒麟臂，你那挺多算弘二頭肌，4個動作練好
※國外男子羨慕拉扎爾肌肉身材，在飲食上15天不重樣
※肌肉巨獸每天六餐每餐八斤，食量與力量並存亡
TAG:健身健美空間 |
※兵哥哥身上的肌肉，對比健身房練出來的肌肉，哪種爆發力更強？
※喜歡健身的肌肉男模，可以靠臉吃飯的他，卻選擇健身來生活
※愛健身的攝影師，麒麟臂健壯，大粗腿吸睛，滿身肌肉帥呆了
※鮮肉臉蛋肌霸身體，獨領歐美健身風潮的標杆，原來肌肉可以這麼練
※從小帥到大的中美混血肌肉男，被稱最具有欣賞性的身材
※健身房練的都死肌肉？街頭健身練的才是活肌肉？
※國外肌肉男身材強壯威猛，健身5年，在健身房找到自己的愛情
※兵哥哥的肌肉，跟健身房鍛鍊出來的肌肉，哪種更有爆發力？
※一身肌肉的健身教練，身材比例完美，將美麗妻子寵成女王
※同是肌肉男，老兵、大力士、健身者，三者肌肉和身體差距多大
※美國的肌肉霸王，視健身如命，最喜歡在街頭秀肌肉
※軍人的肌肉，和健身房裡練出來的肌肉，哪種更有爆發力？
※健身肌肉型男大放送，個個都是身材完美，黃哲勛胸肌可以放杯子！
※我國軍人身上的肌肉，與健身房練出來的肌肉對比，誰更有爆發力？
※健身帶來成功，肌肉硬漢巨石強森！
※女孩都喜歡肌肉男，健身和不健身的區別太大了
※韓國帥氣小伙，健身八年練出一身肌肉，長相和身材接近完美！
※兵哥哥的肌肉，跟健身房鍛鍊出來肌肉，哪種更有力量？
※小伙堅持健身多年，從瘦子到肌肉男，健身前後對比，練出一身肌肉
※小伙健身八年，練出一身健美肌肉，這身肌肉太帥氣了，讓網友羨慕