失眠的夜，你還在「數羊」嗎？

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下午去熟悉的老闆娘那裡買東西，她跟我抱怨，昨晚被一隻蚊子騷擾沒睡好，白天又要去考理論，接著又忙著開店營業，根本沒時間休息，整個腦袋都快炸了。而且最近經常失眠，問我有沒有什麼好辦法？

其實，很多都市人都會面臨失眠的困擾，我記得自己也下過一款軟體好像叫蝸牛睡眠，記錄了幾個晚上，發現自己的熟睡時間不多，大部分時候都是淺睡，稍有些動靜就驚醒了。

這還是自我感覺睡眠質量比較高的情況呢，結果事實並非如此。

我們常說的失眠也叫睡眠失常，又稱入睡和維持睡眠障礙，是一種常見病，通常表現為入睡困難，入睡後又過早地醒過來、醒後不能再繼續入眠等等。

大多數人睡眠質量差並不是器質性原因造成的，很多人都是因為工作壓力大，長期處於焦慮、煩躁狀態，導致植物神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退等癥狀。

長期失眠的人，一般皮膚會比較暗沉，因為精神疲勞導致注意力難集中、脾氣暴躁、甚至免疫力下降，容易生病。

一般來說，短期失眠不會對人體造成影響，如果短期內恢復則不必憂慮。如果持續超過一周以上，就要注意了。

有些人經常熬夜加班，不能準時休息，體內生物鐘也被打亂，到了床上，反而睡不著，要不就是不停做夢，清醒後感覺更累，甚至心慌、面白、頭暈。

這種情況下，有些人認為，去醫院拿點安眠藥不就行啦？其實，你也知道俗話說的「是葯三分毒」，安眠藥也會產生依賴，這並非最佳的選擇。

體內引起耗損，就必須對症下藥，「滋心陰，養心神」，你完全可以開些中藥進行滋補調理。

另外，你也可以選擇一些放鬆方法：熏香、聽音樂、按摩、泡腳，都是讓肌肉和神經放鬆的好辦法。

在萬不得已必須熬夜時，要注意適當補水，可以泡一杯蜂蜜水、菊花紅棗枸杞茶，滋潤又降火，對寧心靜神有一定的輔助作用。

需要提醒的是，睡前不要劇烈運動，因為這會讓已經疲倦的肌肉更加緊張，也不建議「數羊」，這會讓大腦更加清醒，導致睡不著。

另外，放鬆心情，不要太在意時間，越是擔心越睡不著，越睡不著越擔心，導致惡性循環。

願每一個人都擁有安穩健康的睡眠。

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