Yoga免費瑜伽Day1：跟我一起柔軟身體

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今天的主題是

柔軟身體

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注意：拉伸動作不要過分拉伸

量力而行

每日一個瑜伽動作【瑜伽開腿動作】

練習瑜伽動作裡面，

有很多招式都會用到開腿動作，

瑜伽開腿不僅能拉伸到背部肌肉，

更能放鬆大腿外側的肌肉，

還能促進血液循環。

1.儘可能左右腿分開大一些，勾腳，膝蓋伸直。

2.身體慢慢向前傾下

3.兩手慢慢抓住你們兩腿或腳踝；

4.重複三遍。

訓練結束後可參考日常飲食計劃

21天瑜伽計劃

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21天成就美好身材，養成一生受益的好習慣。任何事情，只要堅持21天，就會形成習慣！練瑜伽並不是為了向別人炫耀什麼，只是為了遇見更好的自己。

Yogagirl即將開始21天瑜伽學習計劃！對抗惰性，跟自律的人成為朋友！21天，養成一個終身受益的好習慣，收穫一個嶄新的自己！

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