這5種維生素不到位，小心癌症找上門！

維生素是人體所需的重要營養元素，一旦缺乏維生素就會出現各種癥狀。不僅如此，維生素的缺乏也會加大某些癌症的發病風險。今天小編就帶您認識一下維生素的重要性以及如何科學的補充維生素。

維生素多一點 癌症遠一點

1

維生素A缺乏：上皮細胞癌

維生素A可以讓上皮細胞正常分化，能夠促進癌細胞的退化，如胃腸道癌和前列腺癌。

缺乏維生素A的人群通常皮膚、眼睛都較為乾燥，呼吸道也很容易受到感染。所以您可以吃一些動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆角類等富含維生素A的食物。

2

維生素B族缺乏：食管癌、肝癌

食管癌的發生與維生素B2的缺乏息息相關，因為這會使亞硝胺的代謝發生改變，促進食管上皮增生，最終引發食管癌。

缺乏維生素B2的表現一般有口腔異味、失眠、手心腳心有灼熱感等。所以您可以選擇進食一些雞肉、牛奶、大豆、黑木耳等。

3

維生素C缺乏：消化道腫瘤

維生素C可以增強自身的免疫力，讓癌細胞在體內失去活力。

缺乏維生素C的人通常易患感冒，傷口不容易癒合。所以推薦這類人群吃一些鮮棗、山楂、西紅柿等富含維生素C的食物。

4

維生素D缺乏：乳腺癌

從以往表現來看，乳腺癌患者體內的維生素D含量往往較低。

魚肉、豬肉、雞蛋黃等都能幫助補充身體中的維生素D，而且您也可以選擇經常曬一曬太陽，因為這能幫助您身體合成更多的維生素D。

5

維生素E缺乏：結腸癌和肝癌

維生素E是天然的抗氧化劑，它在心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病以及皮膚疾病等都具有防治的作用。

缺乏維生素E的具體表現為：肌肉萎縮、頭髮分叉發乾。針對這種情況，推薦您吃一些核桃、花生、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜等。

這6種人要適當補充維生素

1

飲食不規律的人

如果您的飲食長期處於不規律的狀態，這就很可能會造成維生素的缺乏，您可以選擇適當的服用複合維生素。

2

素食者

嚴格的素食者一般體內都會缺少維生素D和B12等，長此以往很可能會造成惡性貧血以及損傷神經系統。

3

不愛吃魚

維生素A和維生素E的缺乏，往往跟吃魚較少有關。這類人群的皮膚情況往往比正常人差一些，皮膚疾病的患病幾率也比較高。

4

經期出血多的女性

這類女性可以適當的補充一些維生素，這有利於血液的再造和功能恢復。

5

消化系統慢性病患者

膽囊、肝臟慢性病患者一般吸收功能都會出現障礙，這也使得體內的維生素大量流失，所以多補充一些維生素可以有利於疾病的治療與自身的恢復。

6

手術後的病人

適量補充維生素可以幫助體內組織再生，加速傷口的癒合。您可以選擇補充一些維生素C和K，這能幫助您促進凝血功能，減少術後出血。

科學補充維生素

1

不超量補充

維生素的補充一定要適量，一旦過量可能會損傷人體器官以及引起中毒。補充多少維生素一定要遵循專業人士的建議，切忌盲目亂補。

2

選擇複合劑型

您在補充維生素時，盡量選擇複合型膳食補充劑，這位其中的成分都是推薦量，不至於出現過量的問題。

3

服用前諮詢醫生

如果是肝腎功能欠缺，有高鈣血症和高磷血症等代謝功能障礙的人群一定要在醫生的指導下補充維生素，以免發生危險。

4

飯後補充最適宜

飯後補充維生素不僅可以延長維生素的吸收時間，還能讓維生素A、D、E等脂溶性維生素在油脂的作用下更好地被吸收。

其實規律與平衡的飲食才是補充維生素最天然的手段，所以補充維生素還是要從自己的日常飲食抓起，多從蔬菜水果等食物中攝取。要保證您自己的飲食多樣性，才能讓體內的維生素處於充足的狀態。

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