強化麒麟臂 6個動作讓你手臂撐爆袖口
夏天男人穿短袖、背心的季節來了。如果你想讓肌肉撐爆你的袖口，就默默去實現它，練起來。
動作1
坐姿器械彎舉 4-5組*8-12RM
動作2
坐姿啞鈴交替彎舉 4-5組*8-12RM
動作3
啞鈴豎舉 4-5組*12-15RM
動作4
窄距俯卧撐 4-5組*最大次數
動作5
自重臂屈伸 4-5組*最大次數
動作6
仰卧上斜直臂下壓 4-5組*8-12RM
練習過程中，要求做到「慢動作、長位移」。相同動作之間休息1分鐘，不同動作之間休息2分鐘。
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