健身操減肥效果好 跳著減掉大肚腩不是夢
相信很多美眉在美食的誘惑下是無法抵抗的，特別是腹部的肥胖程度又是特別明顯的。而健身操屬於一種全身的有氧運動，可以讓我們全身的脂肪都燃燒起來。特別是有時候我們的肥胖程度會很不均勻，相信腹部的脂肪是很多美眉最為關注的一點之一了。那麼你知道健身操腹部的減肥方法有哪些嗎？
首先我們保持身體站直，把兩隻腳打開和我們的肩膀平齊。接著膝蓋蹲坐成90度，保持有3分鐘左右。這個動作可以起到我們腹部肌肉的運動。接著需要我們躺下，雙腿像我們騎自行車一樣的來回滑動有50次，可以很好的幫助我們腿部韌帶的拉伸，舒張我們的身體。
這時候我們可以休息20秒左右接著下一個動作，躺下腿彎曲腰部離地面上下的擺動，這不僅可以減少我們腹部的脂肪還可以適當的增強我們的腹肌。
俯卧撐也是一種對腹部減脂很有效的方法之一：對於初學者來說，可以先把手放在身體兩側，腳彎曲呈九十度，盡量使我們的身體保持成一條直線。一天分三次做，一次20個左右。對於女性來說還可以選擇對腹部拉伸來減肥，腿部緊貼在地面，手將身體撐起來用力拉伸腹部。
我們都知道減肥是一個循序漸進的過程，我們不能為了達到減肥的效果一開始就加大我們的運動量。我們應該根據我們的身體情況，制定適合我們的運動方案，才可以達到最好的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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