腿太粗怎麼細!大腿粗如何減?怎麼瘦腿最快最有效!

每個男人心裡都有娶一個身材勻稱、曲線優美，舉止瀟洒的美女當媳婦的夢，這個美女必然會有大長腿，每個女孩也都想要有一雙細直的長腿，但是，為什麼身上其他地方都不胖，偏偏小腿大腿粗得很，有些人尤其是上班族女性，一天要在辦公室坐八個小時甚至更長時間，過早出現肌肉鬆弛、皮膚皺縮、脂肪堆積等問題，使其魅力大打折扣。那怎麼瘦腿最快最有效?

瘦腿招數：多走，別久站

走路是大象腿的殺手鐧。想要瘦腿的姑娘們，拿出你的誠意來，每天抽出30分鐘去走路吧!消除小腿脂肪，拉伸小腿線條。正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

瘦腿招數：做高抬腿運動

清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

瘦腿招數：練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

瘦腿招數：跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊緻哦。

瘦腿招數：騎自行車

騎自行車對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長。但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

瘦腿招數：游泳

游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大

瘦腿招數：按摩瘦腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在睡覺之前多做做按摩，想要效果更快更有效可以搭配塑身釺體霜-塑魅婷，功能：定位減脂，改善脂肪堆積造成的不完美曲線。

擁有一雙性感的美腿一直是很多女性都所希望的，美腿是形容女性美麗、性感、修長的腿形美。腿粗是決定腿部美醜的最大因素。以上介紹的幾招瘦腿方法，堅持下去，讓你也可以揚眉吐氣，在夏天曬出你的誘人美腿!

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