這個不雅的姿勢，正是防治腰病的絕妙「秘方」

我腰痛的毛病，不是一天半天了。其實，60歲以上的人或多或少都有這樣的問題。年輕時，不注意健康，總覺得不礙事。肆意揮霍，疏於運動。後來慢慢累積，到了一定年齡後，就開始顯現出來。

近幾年我一直飽受腰痛的困擾。直至有一次和朋友一同出遊，同住一個房間，隔天一早，醒來後發現鄰床的朋友姿勢有些奇怪。

朋友趴在床上，雙手撐開，雙腿伸直合攏。接著慢慢抬起臀部，拱起脊樑，就像貓拱腰那樣。過了一會兒，慢慢放低臀部，放鬆下來。同樣的動作朋友一連做了十幾次。看我醒來了，朋友笑著告訴我，這是「貓拱腰」。

原來，這就是朋友防治腰病的「秘方」。

朋友和我年齡差不多，早些年的工作和生活作息也都基本上一樣，也有腰痛的問題。後來，朋友學來了一套保健操，專門用來防治腰痛。堅持了幾年，如今大有起色。

這套保健操，其實就兩個動作。朋友一開始做的，是「貓拱腰」。顧名思義，就是模仿貓拱腰的樣子。這個動作，可以促進血液循環，防治腰痛。

之後，朋友又為我示範了另一個動作，就是「狗步」。「狗步」其實也很簡單，就是模仿狗走路的樣子，四肢著地，左手和右腳，右手和左腳，依次走路。如果是早上醒來，也可以在床上走「狗步」。二十來步，運動量小，但對治腰痛的效果卻 不容小覷。

確實，在眾多同齡人中，朋友並不是經常運動的人，但腰痛的問題卻最輕。也是在這個朋友的鼓勵下，我從那時候開始，每天清晨醒來後，都會堅持做十幾下「貓拱腰」，再走二十步「狗步」。這套保健操做完，起床後，整個人頓時感覺神清氣爽。

如今，腰痛的毛病已經明顯減輕了許多。不管是生活還是工作，也不像往年那樣，動不動因腰痛而大受影響。看來在養生保健上，借鑒動物們的做法也大有幫助。

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作者： 郭華悅

文章內容來源：《醫食參考》

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