愛自己，做一個健康的瘦身達人
減肥不是需要你通過節食或者攝取極少的食物來進行，這樣不僅起不到減肥的效果，還會使得身體健康受到影響。想要減肥，首先要對減肥有所了解，盲目的減肥是很難有所成效的。
大部分人為了減肥可以說是無所不用其極，不吃米飯是最常用的辦法，長期不吃米飯真的可以減肥嗎？營養專家稱，不吃米飯，人體不得不攝入更多的肉類來彌補「糖」的不足，這種瘦身的代價可能還會增加腎臟的負擔。下面分享幾種減肥常識，希望大家健康減肥。
1.早餐必須吃
有的人認為減肥就要不吃早餐，其實這是十分錯誤的！不吃早餐反而會更易發胖，營養的早餐是每天的好開始。建議早上可以吃燕麥片、自製三明治等食物。
2.多喝水
水對於維持體內水分充足至關重要，有些人總是「虛胖」，事實上並不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。
3.少吃一口
嚴格控制自己每天卡路里攝入量，養成一種健康的飲食習慣，從而防止你在控制體重時屢屢受挫。每餐堅持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以減掉大約8磅體重!
4.做有氧運動
慢性運動是有氧運動，例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。有計劃、固定的運動生活，能讓你的身材更加苗條，而且有利於身體的健康成長。
5.多吃蔬菜水果
蔬菜水果有助減肥，蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，它所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，果蔬除了是天生的減肥名星，它們在對各種疾病的預防、治療上也是功不可沒的。
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