三月不減肥,四月徒傷悲,科學減肥這麼做
三月不減肥,四月徒傷悲
五月路人雷,六月男友沒
七月被晒黑,八月待室內
九月更加肥,十月相親累
十一月無人陪,十二月無三圍
那想要減肥應該怎麼辦呢?作為一個從130斤減到90斤的女生,現在就分享一下屬於我自己的瘦身小方法。簡單的來說,分為3步,1、多動;2、控制食量;讓消化功能增強。
1、多動
其實不用去報什麼減肥班,不能堅持什麼都是浪費。如果自己是一個比較堅持的人,可以自己跟著跳鄭多燕減肥操,可不要以為簡單,第一天做完肯定會渾身酸痛的。前幾天做完不要稱體重,七天後才開始計算體重。因為前幾天會有體重反彈,而沒有看到減輕體重的情況,很容易會放棄。
除去跳操之後,還有一個非常好的方式,就是靠牆站。最開始靠半個小時,整個身體都貼合在牆上,不能留縫隙。站完之後會覺得小腿酸痛,這是正常情況,堅持一段時間後,會發現身體的線條會非常挺直優美,這也是模特們會用的方式。腿部線條不好看?那就用空中腳踏車,每天三百個,分為十組,堅持一個月,輕鬆擁有小鳥腿。
2、控制食量
控制食量絕對不是讓你不吃,而是選擇低熱量、易飽腹的食物。我當時選擇的是魔芋粉和紅豆薏米粉。魔芋粉熱量很低,而且一杯就飽腹。薏仁米也是一樣,但是薏仁米性寒,所以需要用紅豆一起熬煮,吃了才對身體好。我當時還有點虛胖、浮腫,所以會喝一點紅豆薏仁茶。如果自己有條件的話,可以自己在家做,方法就是將紅豆薏仁米小火炒熟,然後做成茶包,紅豆薏仁粉也是一樣,炒熟然後磨成粉,可以當早餐和晚餐。
※一女子減肥兩月導致胃穿孔,醫生:科學減肥,切忌過度節食
※六十天快速減肥,健康科學減肥法,兩個月狂甩50斤
※真人減肥經驗:3個月減肥減脂近50斤,MM科學減肥不反彈
※科學減肥,要警惕這幾類「減肥」食品!
※科學瘦身法,做到這6點不用節食,2個月輕鬆減重13斤!
※科學減肥,你還差這4步,3個月輕鬆甩掉10斤贅肉
※肥胖的危害超乎想像,科學減肥,就按這5步走!
※減肥乾貨:五個月減重35磅,從XL到L,教你如何科學減肥
※肥胖是百病之源,肥是一定要減的,但怎樣減最科學?
※備孕,要減肥嗎?這樣科學減肥瘦身快!
※低碳減肥不一定成功!什麼是科學的減肥方法
※減肥期間也可以吃肉,7天不重樣,最科學健康的減肥餐譜
※她因肥胖而跌入谷底,1年減肥120斤逆襲成女神,太不科學了
※這些減脂動作,加上科學的休息,堅持一個月!塑形很簡單
※身高164、五個月減重35磅,減肥乾貨大分享,教你科學減肥
※從96斤減到80斤科學瘦身經驗分享!減肥改變人生,這是事實!
※相親被拒怒減肥30斤,代價慘痛,減肥方法一定要科學!
※「羊吃草」進餐減肥法,科學的時代科學減肥,想不瘦都難!
※「一抹瘦」抹一下就瘦下來?騙人的!懶人科學減肥法看這裡
※靠喝蘇打水減肥,這很科學