小兒飲食習慣中，最先要改的「看食」和「走食」！

「禁」 看食

不少家庭，對於孩子不肯好好吃輔食，會讓孩子邊看電視類視頻，邊餵食輔食。這樣其實存在不少壞處。

一、容易影響食慾

我們之前關於厭食文章已經提及過了，人們的食慾除了生理因素可以引起外，也可以通過外部因素的條件反射來增強食慾。

邊吃飯邊看電視往往會讓孩子被視頻內容所吸引，從而忽視了食物本身的味道。使得本來已經出現的食慾會因為所看視頻內容的出現而降低或者消失，久而久之，就會出現營養不良的現象。

二、影響食物的消化與營養的吸收

寶寶在進食時，需要消化液和血液共同的作用來幫助胃腸消化食物。如果在進食時看視頻等，大腦也就需要更多的血液。這樣，兩者都需要血液供應的情況下，反而兩者都得不到充分的，也就是說，既不能好好吃飯，也不能好好看電視。

因此，盡量避免寶寶邊吃飯邊看電視，視頻，哪怕書籍。最好是在餐後20-30分鐘再看。如果一定要看，避免緊張刺激爆笑的節目，因為那樣都會讓情緒高漲。

「禁」 走食

除了吃飯看電視類，身邊普通存在的比較「傳統」的估計就是「追著喂飯」。

尤其老一輩，當然，時下不少年輕媽媽因為孩子不肯好好坐在餐椅上吃飯，退而求其次，讓孩子自己玩自己的，大人後面追著喂飯。更有甚者，就是帶著孩子到戶外喂飯，特別是自建類房子。

我們先不說走著吃東西很不衛生，因為不可避免會有粉塵類進入。

主要的一點其實也是和看電視吃飯相通的。寶寶進食時，牙齒的咀嚼，舌頭的配合，胃腸的蠕動是屬於物理性的消化的，而唾液中澱粉酶、胃液中的胃蛋白酶，胰液中的胰蛋白酶以及膽汁等對食物中澱粉、蛋白質、脂肪的消化是屬於化學消化的。

而這兩類消化都是需要大腦的統一指揮的，不然是無法完成的。而孩子如果是在走動、玩耍的情況下進食的。那麼，對於大腦而言是非常吃力的。因為它既要指揮寶寶的消化系統，又要指揮寶寶的運動系統。最終會變得精力不足、分散，導致咀嚼不細緻，消化不好，還會有嗆食等危險。

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