女人想保持年輕好氣色，一定要做好這10件事！

一日之計在於晨，保持年輕態，都在你的一念之間，一起來做好這10件事吧，可以讓你保持年輕好氣色哦！

1

清晨醒來時多吃食物

早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回升至正常水平。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

2

來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗糧麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。

餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。

3

喝喝酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。

酸奶搭配豆腐、蔬菜、穀類食品食用，會更好地發揮效果。

4

睡不好會發胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5

蜂蜜——人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

6

不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會有效果。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

8

飲食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

8

五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。

人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！

9

餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料。

10

精神食糧

誰想腦子靈、思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。

核桃、粗糧麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的營養。

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