產後怎麼擺脫奶水不夠？

產後造成奶水不足的原因：

1、催乳湯

生產完後有的媽媽奶水不足，為了寶寶，不管自己的身體狀況和胃口，只是一味的喝催乳的湯，這只會加重。

2、姿勢很重要

影響寶寶食慾有很多，例寶寶躺的不舒服、乳頭含的不對等，寶寶吃的費力就更不願意吸允了，越不吸奶水越少。

3、開奶時間

產後，儘管媽媽身體虛弱，但是也要儘快哺乳來刺激奶水分泌。

4、吸允時間不長

5、有的媽媽覺得自己的奶水不足，是不是多存一會會變多？這是不對的，應該盡量讓寶寶吸空，吸允的時間長一些，才能刺激乳房隨時分泌。

怎麼做才可以防止產後奶水不足呢？

為了擺脫奶水不足我們可以吃這些：

1.木瓜燉燕窩

原料：木瓜（黃se熟透，中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶

做法：1、木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使），挖凈中間的籽；2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以扎進兩個牙籤起固定作用），放在盤中；3、放進鍋中，大火開鍋後轉小火蒸35－40分鐘，晾涼些就可以吃了。

2.黑芝麻粥

材料：

黑芝麻25克、大米適量

作法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈、加水適量煮成粥。每日2至3次，或經常佐餐食用。

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3.烏雞白鳳尾菇湯

原料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。

做法;烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗凈。沙鍋添入清水，加生薑片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋.佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升

4、母雞燉山藥

母雞1隻，洗凈，將黃芪30克、党參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在葯上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

5、熘炒黃花豬腰

豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。

拯救奶水不足同樣也要做到這幾點:

1、保持良好的情緒

媽媽產後要保持愉快心情，精神因素對產後泌乳有一定的影響。所以，媽媽在產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

2、適當的按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。按摩方法好下：環形按摩——雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

3、休息要得當

寶寶出生以後，新媽媽一方面要坐月子，一方面還要日夜不分的照顧寶寶，加上精神高度緊張，往往會導致體力上往往透支，睡眠不足、壓力過大使得奶水減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺，還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

4、適時補充水分

如果媽媽身體的水分含量不高，會導致奶水的產量減少，而且營養價值也不如正常水平。所以媽媽應該多喝鮮奶、白開水以及有新鮮的、有營養的湯類。

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