每周應該運動多少天, 你知道嗎？怎麼樣運動量才是最合適的運功
每周應該運動多少天, 你知道嗎？怎麼樣運動量才是最合適的運功一周也就七天，那麼如何在這一個周期中安排自己的運動時間呢？其實幹什麼事情就得有個過程，關鍵還是看我們能堅持多久，是不是每天都在堅持鍛煉。如果想要好的身體，希望有個健康體魄，那麼我們就得加強鍛煉了。
初級健身者一般建議一周三練，訓練一天休息一天；當升級到中級健身者時，訓練可適當增加，改為一周四次或五次訓練，將休息合理的分配到健身計劃；高級訓練者一般採用一周六練，周日作為一個全休息。
合理的安排自己訓練計劃非常有必要，根據自己的身體水平將自己先劃分到一個粗略的歸類（初級健身者、中級健身者和高級健身者），然後將肌群訓練安排到相關的訓練日上，如周一：肱二頭肌 腹部，周二：胸部 肱三頭肌，周三：腿部 腹部，周四：背部 肩部，周五：斜方肌 腹部，周六日：休息。
其實幹什麼事情就得有個過程，關鍵還是看我們能堅持多久，是不是每天都在堅持鍛煉。如果想要好的身體，希望有個健康體魄，那麼我們就得加強鍛煉了。
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