健康養生，請注意做好六個適度

飲食適度。

首先是戒煙限酒。這要付出相當大的決心和毅力。每天嚴格控制食油、食鹽、糖類的攝入量，吃飯定時、定量，從不暴飲暴食。此外，每天吃1根生黃瓜，還經常吃薑、蒜、棗、核桃仁、花生等。還堅持每個月吃10天素食，其餘20天葷素搭配，養成了一個良好的飲食習慣。

情緒適度。

人有七情六慾，喜怒哀樂是人之常情。在日常生活中，在喜或怒的時候，盡量做到節制。每遇情緒激動時，就自我調節，盡量穩定情緒，做到胸懷寬闊、樂觀、豁達。在與家人、同事相處中做到互敬、互諒、互助、互愛。

鍛煉適度。

鍛煉身體一定要根據個人實際情況，盡量選擇適合自己的鍛煉項目和適合的活動量。現在每天早上在家中慢步跑30分鐘，上午天晴就到室外慢步走2～3里路。

勞逸適度。

《黃帝內經》上說：「起居有常、不妄作勞。」照此安排，每天早起早睡，上午適度運動，下午休息1小時，下午用中草藥泡腳半小時，晚上看書或寫作，一旦感覺疲勞，馬上休息。

保養適度。

像一部機器需要定期保養維修、像農作物及樹木需要定期施肥管理一樣，必須重視自身保養。但保養也應適度，如果過分強調自身保養，攝入大量補品，不運動、不鍛煉也會適得其反。因此，要注意保養適度。

衛生防護適度。

俗話說，「病從口入」「百病從寒起」。老年人要多加預防，一旦有了病就要堅持積極正規治療。要正確對待自己的疾病，「既來之，則安之」，決不有病亂投醫。

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