不練馬甲線，怎麼過夏天？
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我不敢休息
因為我沒有馬甲線
我不敢說累
因為我沒有翹臀
即使你再排斥現在的肥肉
它也不會減得快一點
所以不要隨意放棄
學會堅持
取捨間必有得失
不用太著急
要學著踏實而務實
越努力越幸運
對於一個胖子來說
有無數個吃東西的理由
這些理由支撐著他們的一身肥肉
無論如何都減不下來
一場瘦身訓練
便是一個大型的整容手術
讓自己從嫌惡的死胖子
變成了回頭率超高
男人們目不轉睛的美女
減肥變化的絕不只體型
還有臉蛋、氣質和心情
身材變好了
整個人都自信了
連笑都那麼美好
不要只停留在嘴上說
身體是最好的答案
只有科學的運動減肥才是最好的選擇
在家虐一下腹
下面的動作能夠幫助女性修身塑形
塑造優美線條
雙腳併攏
將重力保持在手臂上
吸氣時
收緊腹部用力向前走
呼氣時
回到起始位置
15個為一組
上半身45度與瑜伽球
雙手支撐於瑜伽球
雙腳分開
吸氣時向上
呼氣時手臂彎曲反覆15次
身體如同一個平板
雙腳併攏
在瑜伽球上方
手臂垂直支撐於地面
吸氣右腳向前彎曲
呼氣還原
交叉反覆20次
小腿都在瑜伽球上方
手臂支撐地板
吸氣雙腳將瑜伽球夾回
呼氣還原
反覆15次
腳部一直到膝蓋在瑜伽球上
雙手垂直於地面
保持背部平坦做平板支撐
呼氣雙腳併攏向手臂彎曲
呼氣還原
反覆15次
雙腳併攏與瑜伽球上
手臂支撐地板
呼氣手臂彎曲向下
吸氣保持直立
反覆15次
身體45度保持肌肉繃緊
手部直立與瑜伽球
呼氣手臂彎曲
吸氣手臂直立
反覆15次
有一種努力叫做
靠自己
【No Pain，No Gain】
本文由「她有」原創，版權歸作者所有
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