為什麼好多資料要強調先力量後有氧呢？

為什麼是先力量後有氧呢？

次序很重要。先力量訓練再有氧訓練會令你的減脂效果事半功倍

女性減脂期最好先做些負重訓練，比如自由重量的啞鈴杠鈴訓練（不是啞鈴操！！！市面上的啞鈴操強度太低了，其實就是有氧訓練，根本算不得無氧），器械訓練啥的

因為你做有氧運動，首先消耗的是身體內的糖分，（肌糖原，肝糖原，游離血糖）

當糖分消耗的差不多了，才會通過糖異生作用開始消耗肌肉和脂肪，其中脂肪占很大比例

也就說真正的燃脂過程從這個時候才開始。這就是個能源物質的消耗優先順序的問題

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