你對有氧運動,無氧運動,是怎樣了解的呢?
有氧運動,顧名思義,就是在氧氣充足的狀態下進行的體育運動
你可以這麼簡單的理解,任何持續時間較長,韻律性較強
心率維持在最大心率的60%~80%下的運動都可以稱為有氧運動
比如跑步,單車,舞蹈,各種健身操之類的
這就是有氧運動。當然無氧和有氧沒有明顯的界限,比如跑步,如果是短跑,那基本上就屬於無氧運動
因為這是短時的,爆發性的,在這麼短的時間裡氧氣幾乎來不及參與供能


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