男生干這件事會被女生唾棄，但是按時做不但能瘦身還能養顏

很多直男一直吧「多喝熱水」掛在嘴邊，以至於女生一聽到這句話就生氣。但是要持久做好這件事，著實讓很多人犯難。比如：要什麼時候喝？喝多少水？所以，喝水這件事也確實是一門學問。

每天我們需要喝1700毫升左右的水，才能提供身體所需要的水分。但是如果需要天天這樣做，大部分人就要打退堂鼓了。

現在為大家介紹一個「健康喝水時間表」，大家按照時間表，定點喝水，這樣做起來就沒這麼困難了，這樣不但能夠補水養顏，還能起到瘦身的作用。

早起喝杯水

6:30

這個時候早上起床，喝大約200毫升的溫水，不但可以補充夜間流失的水分，還能清理腸道內的垃圾。

9點喝杯水

9:00

到達辦公室後喝200毫升水，補充上班途中流失的水分，並且促進身體新陳代謝，提高精神狀態，提升工作效率。

午餐前喝水

11:00

午餐前喝的這杯水，不但補充了水分，而且為消化系統進行了預熱，讓消化系統提前被激活。

下午喝水

15:00

這個時間喝的這杯水，除了補水的作用外，還能起到提神的作用。為你下午的工作提供了一個好的精神狀態。

下班前喝杯水

17:30

要下班了，辛苦了一天，更需要為自己補水了。下班之前喝一杯水，不但補水，喝下去的水還預先填滿了腸胃的部分空間，提高了一些飽腹感，這個特別適合在減肥期間的小夥伴哦。

睡覺前喝杯水

20:00

夜晚睡覺之前喝一杯水，可以緩解夜間睡覺時人體的水分流失，還能稀釋血液，降低粘稠度。但是如果太晚喝水，可能會讓你半夜起床上洗手間或者是第二天水腫哦。

喝水除了時間表，還要注意下面的這些細節哦。

1.不要等到口渴的時候再喝水

因為當你感覺到口渴的時候，身體已經不是一般缺水，而是極度缺水的狀態了。所以，喝水的動作應該持續一天，多喝幾次，每次少喝一點。

2.大口與小口喝水的不同

大口喝水有利於促進腸道的蠕動，從而達到疏通腸道的目的，這個時候可以喝的稍微快一些，但是也不能過快。而小口慢慢地喝水，有利於身體吸收和補充水分。讓身體充分地利用水分來進行排毒。

3.不要喝太冷或者太燙的水

因為喝溫度極端的水會刺激到我們的腸胃，日積月累會損害腸胃。特別是在夏天滿頭大汗的時候喝冰水更是錯誤的。因為這樣會讓全身的毛孔關閉，不利於熱量的散發，會引起中暑。喝溫水才是最好的。

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