腎藏精，為人體生命之源，腎精化腎氣，腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病。

今天養生君跟大家說說關於養腎你必須要知道的事兒~

養腎的四大誤區！

誤區之一：養腎是男人的事

一提到養腎，多數人都以為是男人的事。其實，這是一種誤區，女性同樣也需要養腎。因為女性朋友一生的成長、發育、生殖、衰老各階段生理過程，可以說都與腎氣盛衰有密切的關係，而且女性朋友一些特有的生理現象，如月經、白帶、胎孕、分娩、哺乳等也與腎中精氣密切相關。

所以說，腎是女人美麗與健康的發源地。如果女人出現腎虛，就會變得不再美麗，會出現頭髮早脫、情緒抑鬱、記憶力下降、月經紊亂、皮膚不好等癥狀。而且很多婦科疾病，如月經不調、痛經、白帶清稀、胎動易滑、痛經閉經、性功能降低、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合征等都與腎疲勞和腎虛有關。因此，女人更需要養腎。

誤區之二：養腎就是壯陽

補腎並不等於壯陽。因為腎功能男性和女性都有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身一系列的變化。在腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。

此外，腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，只有補腎陽才可以「壯陽」，如果你是腎陰虛，原本陰虛已「火旺」，再來壯陽無異於等於「火上澆油」。因此，養腎一定要對症進補。

誤區之三：腎虛就是性功能下降

很多人一聽說是自己腎虛了，就如臨大敵，以為自己性能力不行了。其實這是一種誤區。腎虛並不等於性功能下降。腎虛更多地包含著全身的病理變化，而性功能包括人的性慾、性能力等諸多方面，受生理、心理、社會環境等影響。北京中醫藥大學一項針對700多名性功能障礙患者的調查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。

中醫里講的腎虛是一個症候群的概念，比如說，腎虛的人會有出汗多、經常如廁、腰膝酸軟、性慾下降等癥狀，但並不是說只要出現這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛，需要經過望聞問切等多方面會診，全面分析之後才能判斷是否腎虛。

誤區之四：年輕人才養腎

很多人以為年輕人性生活比較頻繁、工作壓力大，再加上很多不良習慣的影響，很容易腎虛，所以更要養腎。其實，相比年輕人來說，中老年人更應養腎。腎是生命之根，人到中年更容易腎虛，《黃帝內經》指出人過40，「腎氣衰」，過了60，「腎臟衰，形體皆極」。

其中，中老年男性常出現腎陽虛，出現腰膝酸軟、陽痿等症；中老年女性則容易出現腎陰虛，表現為口乾舌燥、嘴唇乾燥、脫皮、眼睛乾澀等，所以中老年人更應該多補腎。

養腎小方子

相信大家對於補腎的食材一定也了解了不少，像山藥，羊肉、豬肝這些養腎的溫補食材大家一定都知道的不少了。所以，今天給大家介紹一些關於養腎的中藥材！

當歸：有補血的作用。性溫，肝臟有藏血的功能。且肝和腎是母子關係，肝腎同源。所以當歸有補腎陽虛作用！

枸杞子：枸杞可以補腎，提高免疫力，抗疲勞，增強人體的造血功能等！而枸杞子對促進腎功能方面更有獨到的作用。

韭菜子：據《本草綱目》記載，韭菜子的功效為補肝腎、暖腰膝、助陽、固精，主要用於陽痿、早泄、遺精、遺尿、小便頻數、腰膝酸軟、冷痛、白帶過多等症的治療。

禿雞散：是傳統醫學中一種補腎填精、壯陽培本的長壽藥方，常用於陽痿、早泄、遺精等症，素有男科「聖葯」美稱。現代藥理研究，本方有增強記憶，鎮靜安神，抗禦疲勞，提高機體對外界環境的適應能力，增強機體的非特異性和特異性免疫功能。

黃精：因具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用，人們還給它取了一個更容易被記住的名字———「補腎黃金」。

接下來就給大家推薦一劑養腎小方子

養腎茶

材料：當歸、枸杞、韭菜子、禿雞散、黃精

做法：將這些材料一起煮水，飲用。

在日常生活中，如果大家嫌買這些材料麻煩，可以買同樣是這些中草藥配方的養腎茶來飲用！無論是上班族還是在家飲用，都十分的方便，效果更是不用多說的好！感興趣的朋友可以點擊下面的鏈接去看看詳情評論喲~

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