7天見效僅6個動作：瘦腰瘦腿、提臀塑造馬甲線！
腰部贅肉會給你選擇衣服造成很大的困擾，更會讓你在生活中失去很多自信。其實當你對身材不滿意的時候，應該相信一句話，那就是世界上沒有醜女人，只有懶女人！
不管你是要瘦腰還是瘦肚子，或者是想練馬甲線，只用下面6個動作就可以了。每個動作30秒，一周3-4次。配合控制飲食，7天就能看到效果哦!
瘦腰腿運動第一組
瘦肚子運動第二組
塑造馬甲線運動第三組
翹臀運動第四組
瘦大腿內側運動第五組
瘦腰臀腿運動第六組
關於飲食：多吃纖維食物
攝入纖維食物可以有效促進腸胃蠕動，幫助清腸排毒，減少小腹脂肪的堆積。不少MM小腹凸出都是體內毒素堆積的結果，那麼不妨試著在平時食物中多加入一些纖維類食物。常見的纖維類食物有燕麥，芹菜，小麥，糙米，綠豆，青豆，白菜，蘋果等。
多喝水：腸道毒素的堆積也是導致小肚腩的一個原因，水是排毒清腸的好幫手。每天牢記八杯水的原則，多喝水助瘦身。起身接水的時候也可以稍微活動一下身體哦！
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TAG:瘦腿 |
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