女人25歲後必須知道的養生秘方

25歲前，你還是人人羨慕的對象，皮膚像「剝殼雞蛋」。25歲後，你發現聽到的讚美卻越來越少，時間在臉上留下了淌過的痕迹。你還是那個你，但皮膚狀況早已不同，愛戴告訴你，女人25歲之後應該知道哪些養生、護膚秘方……

一、及時補充纖維素

• 纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

二、每天吃早餐能養生抗衰

• 每天吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麵包+雞蛋+其它水果。大家也可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆/奶類+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

三、睡眠姿勢很重要

• 睡覺是女人最天然和有效的養生方式，而且好的睡眠比任何護膚品的效果都好。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰卧、側卧和俯卧。從睡眠質量和健康指數出發，科學家發現，女性最好的睡姿是向右側卧。俯卧睡影響胸部呼吸，仰卧睡易引起胸部外擴，左側卧難免壓迫心臟，而右側卧沒有上述可能導致的問題。

四、穩定自己的體重

• 進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。另外25歲的你經歷生育後，可能更需要持久的耐心，不能追求快速瘦。

五、適當開始補鈣

• 女性25歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。推薦平時多吃的一些含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

六、服用維生素C和維生素E

• 女人25歲後，開始出現細斑、眼紋，膚色黯沉，臉色枯黃等一系列問題。建議每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。維C能嬌嫩皮膚，分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生；維E則可以有效抗衰，能改善皮膚彈性，減緩機體衰老。

七、艾灸養氣血

艾草是女人的保護草，女人經常艾灸，養血自然足！

艾草為純陽性，能夠疾速補充人體內的陽氣，使之氣血充足，從內至外的分發生機與魅力。能夠說，女人與艾草，天生是一對，或者說艾草就是為女人而生的。

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