打開肩部，美化胸部，塑造傲人S曲線

畫：貓線糰子

| 文 ：Megan

看慣了高難度動作的滾滾

看著大眼妹打坐

就特別好奇

為啥今天只有打坐！

嘻嘻~今天其實是要做【Goraksa】

Goraksa的意思是牧牛者。

這是一個有難度的平衡體式，

即使在這個體式上保持平衡幾秒鐘也足以讓習練者感到興高采烈。

看著大眼妹便秘臉

滾滾的

良心好痛

準備把自己私藏的香蕉分享給她

然鵝......

在立起來的同時，

要儘可能將尾骨和臀部向內收緊。

切不可向後撅著臀部，

否則永遠也不可能立起來！

做這個體式的時候一定要慢慢來哦~

【下面配個講解視頻供參考】

▲牧牛式練習教學

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

這個體式除了可以獲得和蓮花式相同的益處外，習練者還可以獲得平衡感。尾

骨通過該體式的練習而增加彈性。

愛你喲~滾滾想要

小藍手

-end-

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