打開肩部,美化胸部,塑造傲人S曲線
畫:貓線糰子
| 文 :Megan
看慣了高難度動作的滾滾
看著大眼妹打坐
就特別好奇
為啥今天只有打坐!
嘻嘻~今天其實是要做【Goraksa】
Goraksa的意思是牧牛者。
這是一個有難度的平衡體式,
即使在這個體式上保持平衡幾秒鐘也足以讓習練者感到興高采烈。
看著大眼妹便秘臉
滾滾的
良心好痛
準備把自己私藏的香蕉分享給她
然鵝......
在立起來的同時,
要儘可能將尾骨和臀部向內收緊。
切不可向後撅著臀部,
否則永遠也不可能立起來!
做這個體式的時候一定要慢慢來哦~
【下面配個講解視頻供參考】
▲牧牛式練習教學
(o゜▽゜)o☆
滾滾有話說:
這個體式除了可以獲得和蓮花式相同的益處外,習練者還可以獲得平衡感。尾
骨通過該體式的練習而增加彈性。
愛你喲~滾滾想要
小藍手
(づ ̄ 3 ̄)づ-end-
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
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TAG:練瑜伽 |
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