每天按一按，消除疲勞，一覺睡到天亮

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很多的時辰，睡眠質量不高，失眠給身體帶來了委靡，據全國一項睡眠查詢拜候報告，近半數國人睡眠質量不佳，約25％的人有睡眠停滯，約25％的人神色煩躁是由於失眠引起的，67％的過勞死與睡眠不夠有關。

一、雙手搓搓額頭。可鎮腦安神，消弭委靡。前額有印堂、陽白穴、神庭穴、眉沖穴、曲差穴、頭維穴、額伏等穴位。

舉措要點：雙手悄然放在前額，以中髮際線為中心，向兩側按揉前額，頻頻30次，直至前額發熱為佳。

二、握著拳頭轉轉手。可安心神、清心火、降怒火。按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條端莊中，與手相干的就有6條，手部與此相干的穴位有23個。

三、腹式呼吸。可吸入更多的氧氣，充實排出廢氣。可快速進入睡眠狀態。

攝生支招：（1）平躺床上，全身放鬆，做深呼吸，雙手放在腹部，吸氣時，腹部鼓起，雙手漸漸向外頂移;

（2）呼氣時，雙手跟著腹部悄然向下按壓，一吸一呼為1次。做30次。頻頻2~3次。

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