瑜伽下犬式，每天1分鐘，竟有如此神奇瘦身功效！

下犬式是練瑜伽的人最愛的一種體式之一，練習它可以很好的消除腿部的疲勞，很快就可以恢復精力，緩解腳跟疼痛幫助強健腳踝，還可以幫你有效的打開雙肩，對肩周炎有一定的治療效果，一起加入瑜伽試試這個體式吧。

有很多朋友肯定也有很多疑問，為什麼要練這個？那麼小編就給五個理由！

1、伸展腿部後方肌肉

每天站立、走路等一些腿部運動都會導致肌肉緊繃，而下犬式這個練習正好可以打開腿部的後方肌肉，緩解緊繃的狀態，讓脊椎拉伸到最佳位置，身體的其他部位也還能得到伸展。

2、拉長脊椎

雙腿分開到與肩同寬差不多，雙手支撐在瑜伽墊上，牽引力都向下，下犬式對拉長脊椎很起作用，對那些脖子和肩膀有酸痛感的人也有緩解的作用。

3、調動呼吸意識

下犬式這個動作並不算是什麼複雜的體式，受傷的機率也很低慢慢的舒展這個動作，可留有足夠的時間來調整自己的呼吸。有時坐著在想事情，覺得有疼痛感時，就可以用下犬式來調整呼吸。

4、強化和伸展胸部

下犬式還有個特點就是有益於胸部肌群，現在這個時代，越來越多的人都是成天坐在椅子上，會使胸部肌群十分緊繃，這樣可不是結實哦。下犬式的作用就讓你的胸部肌群重新得到伸展，也是在為身體其他部位積累力量。

5、強化手臂力量

下犬式的訓練對上半身的力量起到了明顯作用，尤其是手臂。動作得當，也會讓你整個手臂得到鍛煉後，之後練瑜伽的時間就更久點。

瑜伽，一种放松身心的運動，關注微信號：ddd8896（長按複製）讓運動的語言告訴你，健康和瘦是可以同時擁有的！

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