減肥不用節食，做幾個動作，就能瘦瘦瘦！
在紐西蘭，肥胖人群買不到保險；在日本，肥胖人群，必須先減肥再上崗；在美國，競選總統的第一條件，必須體重標準，因為體重都管理不好，如何管理一個國家；在中國，肥胖人群在高速發展 。 拒絕肥胖，完美身材從你開始。
今天給大家分享一套減肥操，不用節食，只要每天花點時間運動一下即可，在家也可以做，超級簡單有效，我和媽媽每天都練，這個動作，每天14分鐘，三天減5斤，現在分享給大家，讓我們一起瘦美吧。
高抬腿，標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。
高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。
高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。
原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛煉步頻，對加大步幅也有很好的效果。
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