失眠不用找醫生，生活小竅門，讓你一覺睡到天亮！

現在很多人都是因為快節奏的生活還有就是工作壓力，日常加班的人越來越多了，導致很多人經常晚上躺在床鋪上的時候都是容易被驚醒，或者是難以入睡，據統計現在晚上僅有一成人士能夠一覺到天亮。其中不少人因為失眠引來情緒上的抑鬱和焦慮，甚至自殺。在其他方面，長期的失眠還會造成頭痛、多夢、多汗、記憶力減退、衰老，及誘發一些心身性疾病。

睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響。睡眠不好的時候可以事先進行泡腳，因為泡腳是溫度能夠讓人神經放鬆起來，血液循環加速，讓你更加放鬆，這樣就比較好進入睡眠的狀態的了，平時睡覺之前因此泡腳是比較好的選擇。

還有如果你是睡覺之前沒有時間進行泡腳的話，可以適當食用一些能夠幫助你進入睡眠狀態的一杯熱茶。