為啥過了11點之後，不但不困反而精神了

「專家說：11點入睡！」、醫生說：「10:30去睡覺」、「10點」……

關於睡覺的時間一直備受爭議，好像大家都在糾結睡眠的截止日期，不到最後一刻絕對不會去睡覺；那麼睡覺的時間，就變得尤為重要，其實什麼時間睡覺是因人而異的，沒有定論。雖然大家普遍認可的是10:30上床睡覺，但是《皇帝內經》早就指出：

別管幾點上床，保證子時入睡才可以。

比如說，你很容易入睡，倒床三分鐘就可以睡著，那你可以在10：55左右上床。如果你很難入睡，半小時才能睡著的話，就得在10：30上床了，總之，得在11點的時候進入一個相對沉睡的狀態，之所以有這樣嚴格限制，關鍵是順應天時。

《黃帝內經?順氣一日分為四時》篇中說：「以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。」一天就是一年的濃縮，晚上11點到凌晨3點相當於一年中的「冬季」。子時就相當於二十四節氣中的「冬至」這一天，冬至一陽生，陰氣在這時到達一個頂點，陽氣開始生髮，人體開始進入一個新的循環。這就是為什麼熬夜和失眠的人，常常感覺疲憊不堪，精神萎靡的原因了。

很多人都有這樣的感受，熬夜/失眠過了11點之後，不但不困反而精神了。其實這是陽氣生髮的表現。這時候，如果不睡覺的話，陽氣就生髮不起來，陽氣無法生髮，陰氣必然也無法收藏，陰陽失調帶來的只能是身體疾病叢生，難得安寧。「老天爺都一臉黑線了，你還不乖乖滾去睡？」

睡覺養陽，陽氣才是護佑一身的根本，陽氣在中醫術語裡面被稱作「衛氣」，也就是保護人體的衛士。陽氣不足，表現在臟腑上就是腎陽虛，脾陽虛，身體氣血淤滯不前，對食物的運化能力不足，整個身體處於一種陰暗潮濕的環境當中，濕濁內聚，疾病叢生。

所以，保證11點睡著就好辦。

失眠不可怕，可怕的是你不愛自己！