基礎代謝提起來，想胖都很難，想要提高基礎代謝就這麼做
奶製品：奶製品必須天天有 奶中的鈣質與其他成分相互作用。 增強了肌體的新陳代謝水平， 提高了燃燒脂肪的速度。
多吃點辣：辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素， 由此加速新陳代謝水平， 從而提高肌體燃燒熱量的能力。
多吃香蕉：香蕉中含有大量的鉀， 它通過調節體液平衡， 以提高肌體的新陳代謝水平。 如果肌體處於缺水狀態， 燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少 攝入1200毫克鉀元素。 一根香蕉含有450毫克， 一杯牛奶含有370毫克， 一個橘子含有250毫克。
高強度間歇訓練：在鍛煉中間增加一些高強度的運動 能極大提高肌肉的新陳代謝水平。 你在跑步時可以每5分鐘快跑30秒， 也可以在跑步機上快速跑1分鐘。
常吃海魚：經常吃魚的人 能降低體內肥胖荷爾蒙（Leptin）水平。 這對降脂減肥十分有益。 Leptin水平越高， 肌肉的新陳代謝率就變得越低， 身體也就變得愈來愈胖。
常喝綠茶：綠茶具有提高新陳代謝的作用， 凡是每日飲3次茶的人， 其新陳代謝率會提高4%。 也就是說，每日要多消耗60千卡熱量， 相當於每年減掉約5斤體重。
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