堅持這5個動作，養出一顆好腎臟

腎是人體五髒的根，它主宰人的生長發育、生殖功能、性功能。隨著人們生活水平的提升，腎臟已經不堪重負，慢慢出現了問題，其中常見的就是腎虛。很多人都說腰痛就是腎虛，這種說法正確嗎？

腎臟到底有多重要？

為什麼我們這麼關注腎臟的健康，只因它實在太過重要了。

腎主藏精，所藏的腎精，是人生長發育的物質基礎。

腎蘊藏元陰、元陽，故有「水火之臟」、「陰陽之宅」之稱。

腎是先天之本，主骨生髓。能生髮聰耳，養腦益智。

腎氣足，人精力充沛、骨骼強健、頭髮烏亮。

腎氣衰竭，人會未老先衰，失聰骨脆。

腎虛一定會腰痛嗎？

男人都害怕腎虛，所以一旦出現腰痛就跟腎虛聯繫起來。中醫講的腎虛是一種症候群，它有很多種癥狀，當然其中也包括腰痛。但是腰痛卻不一定是腎虛哦！

那麼腎虛所導致的腰痛究竟有哪些表現呢？腰痛隱隱，腿腳酸軟，身體乏力。如果是腎陽虛，還會伴有手腳冰涼，少氣乏力，面色慘白癥狀；而腎陰虛患者的腰部一般不會有明顯的痛點，不過卻會出現面色潮紅、手足心熱的癥狀。

好腎有哪些標誌？

1. 頭髮烏黑：腎藏精，其華在發。腎不好，頭髮就會早白，失去光澤，還會出現脫髮現象。

2. 皮膚狀態好：一顆好腎是美容護膚的前提，腎不好人老得快，皮膚問題也會逐步顯現。

3. 聽力佳：聽覺功能跟腎臟有一定的關係，如經常出現耳鳴、聽力下降等情況，可能跟腎虛有關。

4. 骨骼強壯：腎主骨，骨骼主要靠腎精滋養，好腎才能養出好骨。

5. 記憶力好：大腦的主要營養來源於腎精，腎不好就無法及時給大腦提供營養，就會出現記憶力差的癥狀。

6. 精神狀態好：腎也是身體的排泄器官，它能代謝水分。如果水分不能及時排出，廢物就會積聚體內，使人精神不振，易疲勞。

7. 小便功能：腎還跟小便功能有關，這就包括小便次數、顏色、量和對小便的控制，如果都達標的話，就代表腎功能比較好。

每天堅持這5個動作可防腎虛

1. 搓腳心

這個方法在這個季節特別適用，可以在晚上泡完腳後進行：先把手搓熱，然後用溫熱的手掌摩擦丙腳心，直到腳心發熱為止。

2. 摸耳朵

「腎主藏精，開竅於耳」，腎臟好不好，看耳朵就知道，所以耳朵也是養腎的一個關鍵部位。每天可抽出幾分鐘對耳朵各個部位進行按摩揉搓，都能達到很好的強腎效果。但是切記力度一定要適量，別弄疼耳朵。

3. 按摩腰部

「腰為腎之府」想要腎臟強健，怎可忘了腰呢？把手掌搓熱後，兩手掌分別放到腰部兩側，進行上下按摩，直到腰部有熱感為止。

4. 泡腳

據說，經常晚上泡腳能養生，促進血液循環，達到安眠的效果。而在晚上9點泡腳還能養腎。不過，泡腳的水溫不可太高，時間維持在30分鐘內最好。

5. 踮腳尖

當我們踮腳尖時，主要是前腳掌用力，而我們足內側有三條經絡經過，分別是肝經、腎經、脾經。所以踮腳尖走路可以按摩這三條經絡，以此達到溫補腎臟的作用。

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