平時不愛運動，腰上和大腿上有好多肉！這麼瘦身就對了！
減肥是一個持續的過程，你需要調整原來的易胖生活方式，飲食和運動兩方面的結合都不能少。
如果你的原有生活方式一點都沒有變，即便是去抽脂、或者是吃減肥藥，針灸減肥、靠醫學的幫助瘦了下來，也會慢慢長胖回去的。
每天一個小時的運動計劃你可以這樣安排：15分鐘慢跑+10分鐘仰卧起坐+15分鐘啞鈴+20分鐘呼啦圈。或者是今天慢跑、明天仰卧起坐，後天啞鈴。總之就是各種運動搭配來。
早餐一定要吃。
中午餐正常飲食，不吃油炸食物，也不吃甜點。吃個八成飽，也就是你自己覺得可吃可不吃的狀態即可
如果你已經做到了以上的運動和飲食方法，那麼你的腰和腿都會瘦一圈。要是覺得效果還不夠理想，還可以做些其他加強動作
※這道菜餅美食，用常見野菜製作，多吃補血補鈣瘦身，簡單易製作，要天天吃。
※和美東方 | 產後瘦身的黃金時期，您千萬別錯過！
※學會這樣的搭配，吃肉也能瘦身，歡迎各位圍觀
※排毒有助於減肥？看看你信了幾個讓你堅持卻無效的瘦身傳言
※纖維質的奇蹟減重秘訣——地瓜瘦身菜譜，既便宜又瘦身！
TAG:瘦身 |
※平時腎不好的人，大多數都會有這些表現，你有嗎？
※平時不起眼的深蹲，竟然也有那麼多好處！一起來看看吧！
※胃不好的人，平時可以多吃這4種水果，養胃護胃身體棒！你在吃嗎
※口腔潰瘍的「死對頭」找到了，平時多吃點它，不疼痛，潰瘍也好了
※還有不會「游泳」的魚？平時都靠洋流推動，能活下來全靠生的多！
※女人補血很重要！平時多吃這幾種東西，血不「虛」，氣色自然好起來！
※平時桌子上有這幾道硬菜，大傢伙都搶著吃！
※養「牽牛花」有大講究，平時喜愛但養不好的花友，快來了解下
※讓人不忍下口的飯糰，變身小萌寵，平時吃的對比之下真「難看」！
※檸檬水要這樣泡才好喝，許多人都喝錯了！你平時是怎麼喝的，快來看看！
※狗子被蜜蜂蟄了，臉腫到平時的三倍，心疼又好笑
※肝不好的人，平時牢記這「一不、二少」，肝臟會越來越好
※胃不好的人，平時多吃這4種食物，胃病再也不敢靠近你
※這4物是糖尿病的「死對頭」，平時盡量多吃，或穩定血糖，不上升
※平時眼屎多，不一定只是上火這麼簡單，可能和這3種疾病有關
※成龍平時做了那麼多公益，為什麼就不能對自己的親生女兒好一點呢
※大腿上的肉也太難減了……原來是平時走路沒走對啊！
※平時多吃這些，能讓你保持好完美身材，了解一下
※口腔潰瘍來了，又疼又癢，平時多吃這幾種蔬菜吧！
※看這這圖才知道，我們平時吃的蛋糕，大部分都是機器人做出來的！