春季人易犯困，孩子常吃這7種「提神」的食物，可精神奕奕一春天

1、檸檬

科學研究發現，檸檬中含有的豐富枸櫞酸，對人體具有緩解疲勞的效果。

因為枸櫞酸能夠在體內，作為能量的一種支持人體活動。

所以，當孩子感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁，便有良好的緩解作用。

2、草莓

研究發現，草莓含有豐富的維生素C，。

而維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧。因此，孩子多吃草莓能使人精力充沛。

3、菠蘿

研究發現，菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神。

所以，當孩子平時感覺有些疲勞或總是犯困的時候，讓他吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

4、橘子

研究發現，橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。當孩子的胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。

並且，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以當孩子犯春困的時候，讓他吃些能起到很好的效果。

5、扁桃仁

據一些資料記載，許多提神的零食里都有扁桃仁。

據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，孩子食用後可以幫助他整天保持活力。

6、三文魚

科學家研究發現，魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效。

尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，更是含有大量的氨基酸、色氨酸等物質，所以，孩子食用後能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱、睏乏的情緒。

7、菜花

可以說，菜花是良好的B族維生素「聚居地」，而且，其中維生素B1有助於改善精神狀況。所以，精神經常處於緊張狀態的的孩子，一定要多食用，

尤其需要它;維生素B2與B6一起，還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生。因此，孩子食用後，就感覺精力充沛，所以它被稱為提神營養素。