優秀的人，從來不會輸給情緒

　　01

　　曾經有個女孩問我：「學心理學的人，是不是能一眼看透別人在想什麼？」

　　我回答她：「心理學不是讀心術，學心理學的人，應該是比大家更能接納自己的不足，承認自己的需求，和處理好自己的情緒。」

　　她似乎不理解，又說：「我們單位有個神棍，自學了心理學後，天天見了人就進行心理分析，我們都覺得他很搞笑！「

　　我告訴她，如果她同事的學習再深入一點，那他便會明白，自己見人就分析的行為，實際是為了獲得別人的關注。而這樣的行為，不僅沒能獲得別人的認可，他人反到覺得很滑稽。

　　一個能逐漸走向優秀的人，不是為了獲得別人的認可，而是不斷強化他們心中那種對生活強烈的渴望。他們的情緒會成為這份渴望的燃料，而不是讓生活把一切都消磨殆盡。

　　無可否認，我們生活在一個比前輩們更美好的時代，但物質豐富的同時，我們的精神能量卻跟不上了，這樣的問題在我們生活中隨處可見。

　　明明上班總是坐著，可為什麼總覺得累？

　　已經孤獨了很久，想找個人陪伴時，卻發現自己「感覺不會再愛了」。

　　沒完沒了的應酬，走馬觀花似的串親戚，當你置身於錯綜複雜的人際關係網裡，你唯一的感覺就是，這個世界上恐怕沒人能理解你了。

　　大部分時候，我們之所以沒法在生活中獲得幸福，不是我們的時間不夠，或是體力不足，而是所謂的心累，拖垮了我們的人生。

　　那我們對內如何解決自己的內心衝突，對外怎樣保持情緒的相對穩定呢？

　　02

　　首先你需要識別和承認自己的情緒，它能反映你很多內在行為的動機。

　　我們時常勸人「別想了」、「看淡點」，實際很多事我們自身也很難做到一笑了之。

　　不要強調一味壓制情緒，有時你刻意想消除某種情緒，最終情緒的小炮仗會在某個時刻爆發出來。

　　也不要總說「忘掉悲傷」、「放下憤怒」、「拋棄恐懼」等，情緒本身是沒有好壞之分的，所有的情緒都對你是有保護意義的。

　　有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達的需求，或者對情緒錯誤的處理方式。

　　情緒是一種我們應對生活的天然演算法，這個演算法雖然不精確，比如它會過於悲傷、過於滿足，但它能幫助你意識到一些理性思維所刻意忽略的東西。

　　你要解析這個演算法，然後優化它，最終喜怒有常、喜怒有度，情緒會成為你人生奮鬥的好幫手。用佛教的話說：三界唯心，萬法唯識。

　　曾經我去偏遠山區支教時，由於前日暴雨，公路遇到了塌方。當我們想倒回去時，才發現後面的路也堵了，於是我和開車的蘇老師一起被困在了路上。

　　老蘇表現的特別淡定，可能他經歷了很多次吧。他點了一根煙，下車和其他被困的司機聊天去了。

　　我在車上就顯得焦慮無比，我想了很多，甚至想到了死。我拿起手機，輸入了一個陌生又熟悉的號碼，給拋棄我的前任發了條消息。

　　「我在去支教的路上遇到塌方，也許我再也回不去了，你要好好照顧自己！」

　　消息發出後，自然是杳無音訊，我一度在內心裡責怪她狠心，悄悄地在車上哭了起來。

　　當老蘇看見我的糗樣時，笑著遞給了一袋麵包。

　　「哭啥呀，想學生了嗎？我剛打聽了，鄉里已經派人來疏通了，過幾個小時就能走了。你先吃點東西，然後睡一覺。」

　　正如他所說，過一會路就通了，那時我突然發現自己太矯情了。在嘲笑了自己一番後，我認真思考了情緒出現的原因。

　　其實，我也知道這次的情況並不危險，可為什麼我有意識忽略了這一點，把自己的弄得很焦慮呢？

　　答案不難得出，因為我想為自己的支教經歷，附加一點戲劇性的色彩，這會讓我看起來更加具有奉獻精神。

　　那我為什麼不發給父母，要發給前任呢？

　　因為我潛意識知道她並不會回，這樣就更為我的內心戲，增加了一點悲情的色彩。

　　所有這一切都指向我一個不易覺察的內心需求：我渴望被人關注，渴望一段不平凡的經歷。

　　我刻意把自己置身於創傷性回憶中，只是為了再現自己那種蜷縮在角落裡的安全感。

　　顯然，我帶著這樣的思想去支教是不行的，支教不是我人生的功勳章。而我需要像蘇老師一樣，在這段經歷去學習、去探索，將自己從過去的痛苦循環中解救出來。

　　在一個遠離了我本來生活的地方，處理掉某些創傷經驗，

　　於是，在支教的這一年裡，我和當地師生建立起了深厚的感情。我開始在網上寫作，一年來擁有了數十萬的讀者，我感到高興。

　　正因為我理解，自己和別人都渴望被關注，所以我喜歡跟人說「知道嗎？我覺得你超厲害！」這份對人的真摯認可，讓我收穫了不菲的友誼。

　　我們所有向上拼搏的動力，都來自我們對生活的接納和尊重。當我們有能力愛自己和愛他人時，我們就在優秀的道路上越走越遠。

　　03

　　優秀的人，從來不會輸給情緒。

　　情緒就像火影忍者里鳴人體內的九尾狐，在面對強大敵人時，它會提高你生理興奮，引爆你內心的小宇宙，給你源源不斷的力量去克服困難。

　　然而正所謂「劫難可渡，心魔難消」。高度敏感的現代人在修改情緒的原始運行機制上，有很長的路要走。

　　就像九尾狐一樣，他們有時會被情緒抽干力量，有時又會被情緒奪取了意識。

　　越是在逆境中，我們越是需要認識自己的情緒。當你的女朋友被騷擾，當你的面試官抬頭看向你的那一刻，能及時做出反應的不是理性思維，而是情緒。

　　黃沙百戰穿金甲，不破樓蘭終不還。這裡的金甲，便是情緒的助燃。

　　可以說，任何一個名人在改變自己命運的過程中，都充分調動了情緒的力量。

　　所以拿破崙說：能管理好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

　　當你感受到自己內心的不平靜時，請不要對自己說：「別想了」，你需要問自己一個問題：「我剛才在想什麼？」，或者更直接點對情緒提問「我為什麼感到悲傷？」

　　接下來你就得分析，這個情緒從何而來。

　　你需要使用適當的方法表達情緒，然後去檢驗情緒對象的真實性，之後你會發現，多數情況下，我們把事情想像的太糟糕了。

　　童年死黨小馬過生日沒請我，我很難過，媽媽說：「別難過了，不過是一次生日！」

　　首先我明白，我難過確實不是因為一次生日，而是我覺得我和小馬的友情出現問題，「別難過」是不行的。

　　我可以就此和小馬絕交，我還可以把送給他的禮物砸的粉碎，但之前的經驗告訴我，這樣做只會讓我更痛。

　　我決定換種方法，第二天上學我依舊帶給了小馬禮物，並告訴他，他昨天生日沒邀請我，我很難過。小馬說：他忘記了邀請我。

　　我姑且相信這個理由吧，當然我對他的下次生日，就沒那麼期待了吧。

　　不過，在這個過程中，我發現我的情緒我做主，如果我再次接到小馬的邀請，我依舊可以拿出我的熱情。

　　如果事情沒有我們想像那麼好，我也可以把我這份熱情轉移給別人。

　　一個優秀的人，任何時候都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來讓情緒借給我們力量。無論境況多麼糟糕，我們都需要用情緒的光芒照亮我們的環境，把自己從黑暗中拯救出來。

…

　　作者 | 劍聖喵大師，心理學博士，高校講師、青年學術帶頭人，省心理指導委員會理事，簡書籤約作者。個人公眾號：劍聖喵大師，ID：swordpain。願得我心如明月，獨映寒夜迷途人。

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