近些年，我們生活中聽到的腦溢血、腦梗、心梗等事件層出不窮。

今年2月34歲的歌手覃楨因心梗猝死

不久前36歲的的哥突發腦溢血猝死

平日不時聽聞周圍的人突發腦溢血或心梗

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在震驚於悲劇頻發的同時，更是為它的年輕化感到心痛。

說起其原因，我們強調的熬夜、過度勞累、壓力等，都只是誘因。其實背後隱藏的最直接的因素，主要是動脈硬化性心腦血管病變。

有人會問：年輕人怎麼也會患上動脈硬化呢？

調查發現，很多人的血管年齡，其實已經遠遠超過其生理年齡。甚至一些二十幾歲的年輕人的血管年齡已高達四、五十歲。

現代人精神壓力大，生活方式不健康（吸煙、酗酒、多高脂高熱食物、缺乏鍛煉、起居不規律等），不知不覺血管就變得老化、損傷，從而誘發了心腦血管疾病。

血管老化越快，血管年齡越高。而讓血管的健康程度維持在正常年齡範圍內，甚至比生理年齡更年輕，則可以有效預防心肌梗死、中風等心血管意外的發生。

那麼你知道自己血管的年齡嗎？我們來做個關於血管年齡的小測試。看看以下12種狀況，你有幾項符合。

以上項目中，答案「是」越多，你的血管年齡越大。

0—4項者，你的血管年齡尚屬於正常。

5—7項者，你的血管年齡比生理年齡大10歲。

8-10項者，你的血管年齡比生理年齡大20歲。

血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

如果血管年齡超過生理年齡的的朋友們，一定要從現在開始注意保養血管了！

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八大措施 保護血管

1、堅持適宜的體育鍛煉，這是保護血管十分有效的措施。

2、少吃一點鹽和動物脂肪(魚類脂肪除外)，多吃一些新鮮蔬菜和水果。

3、嚴格戒煙，煙毒是危害血管的殺手。

4、生活要有規律，並起居有時，每日保證不少於8小時的睡眠，切不可熬夜。

5、如身體肥胖，務必要實施減肥計劃。因為肥胖(特別是中度以上的肥胖)是引起高血脂和冠心病的重要因素之一。

6、患有高血壓、高血脂、高血粘者，須積極治療。它們常與動脈粥樣硬化為伍，互為因果，切不可掉以輕心。

7、要做到志趣廣泛、心胸開朗、豁達，情緒輕鬆、愉快，這種良好的精神狀態對保持血管舒縮功能和血壓的穩定，十分有益。

8、一旦發現自己的血管有毛病，必須積極治療認真聽從醫囑，加強自我保健。

東科教授提醒：

愛惜血管，維持血管的年輕狀態，一定要從平時的一點一滴做起，保持健康的生活方式，讓心腦血管疾病遠離我們的生活。

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！