這樣養生真的靠譜嗎？有些錯誤養生法要遠離！

俗話說，年輕時不養生，老了養醫生！隨著越來越多的人注重養生，養生已成為人們茶餘飯後的一個熱門話題。可你真的懂得養生嗎？是不是聽說吃五穀雜糧可以預防糖尿病，就一日三餐都是它；聽說每天只要堅持走2萬步可以保持身體健康，於是每天再忙都堅持……結果，按照這些養生方法養生，有時身體並不一定就會健康，反而會出現各種各樣的問題，這是為什麼呢？

其實，很多時間你以為是在養生，結果卻是在養病！不僅不能讓人長壽，反而會折壽。因為，養生是有方法的，是需要尊重自然，尊重科學的。比如以下這幾種養生方法你有用過嗎？

五穀雜糧

五穀雜糧本身是好東西，常吃有助於健康，可以預防多種疾病。比如小米可以除熱補虛，開腸胃；黃豆可以潤燥消水，預防骨質疏鬆、健脾；核桃能健腦益智，降低膽固醇等，但是若將這些五穀雜糧磨成粉再食用，其效果就會大大折扣，因為其中的膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。可見，雖同為五穀雜糧，但養生效果卻會天壤之別。所以說，養生方法很重要！用錯了方法，不僅白搭，還會適得其返！

天天喝粥

大家都知道喝粥有助於消化，促進營養吸收。但是卻不適合天天喝，因為粥低脂、低鹽、低糖，無法滿足身體對營養物質的需求。同時，大家用心觀察的話，還會發現一日三餐喝粥的人，往往身體都比較虛弱。比如醫院裡的病人，也往往是那些身體比較虛的人才會天天喝粥，身體狀況有所好轉後，醫生則會建議改善飲食。

辟穀養生

什麼是辟穀養生？所謂的辟穀養生就是不吃穀物、肉、蛋等，僅靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能更好「清理腸胃」的養生方法。殊不知這樣的養生方法並不符合人體的生理規律，長期如此則會引身體代謝紊亂，出現胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天喝8杯200ML的水

水對於我們每個人來說都至關重要，任何時候身體都不能缺水。但是每天保持8杯200ML的水是否真的合理呢？

有專家介紹，每天喝適量的水就可以了，若是按照硬性指標來喝，身體水分過多，堆積在身體內，會加重脾臟的負擔，導致脾胃功能失調，水液代謝失衡，使人出現浮腫、易犯困等現象。嚴重的還會引起許多囊腫類的疾病，比如肝囊腫、腎囊腫、卵巢囊腫、子宮囊腫等，所以說，雖然喝水對身體有益，但並不是多多益善。

每天暴走2萬步

俗話說，最好的醫生是自己，最好的運動是「步行」。然而步行對身體雖有利，但過量效果就不一樣了。走路過多就會變成過度勞累，給身體帶來傷害，其中最明顯的就是膝蓋部位出現滑膜炎、膝關節積液，嚴重還會導致大腿骨折。

生活中這樣的例子並不少，前幾天小算就看到一則新聞，一位60多歲的老人每天堅持走3萬步，開始時出現大腿根部有點酸痛，以為是久了沒運動的正常現象，沒想到半個月後癥狀越來越明顯，後來去醫院檢查才發現，原來由於運動量過大，大腿骨折了……

亂吃維生素

維生素種類繁多，功能各異，其中比較常見的有維生C、維生素E等，雖然維生素對一些疾病可以起到輔助的治療效果。但是維生素也不是萬能的，並不是吃得越多越好。對此，有專家介紹，如果身體本身不缺維生素，無論是患何種疾病吃維生素也等是一種浪費，身體的一種負擔，體內維生素含量過多會引起新的疾病，比如尿路結石，加速動脈硬化等。

亂吃各種保健品

如今保健品的效果被宣傳得神乎其神，有病能治病，沒病能保健。事實上，市場上琳琅滿目的保健品讓眼花繚亂的同時，也讓許多本身沒疾病的人吃出了疾病。

一網友告訴小算，就在去年過年的時候，本想著買點保健品孝敬父母的，結果父母吃後都出現不同程度的反應，老爸鼻血不止，老媽則要不停的蹲廁所，最後不得不去醫院。

所以說，保健品並沒有那麼神奇，不是能治百病的仙丹，人人都適合！養生亦如此，需遵循自然，切莫貪多，急功近利，不講方法，亂吃亂補。適合自己身體的養生方法才是最好的，大家不可盲目跟風了。

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