我有種訓練方法，延長你訓練的樂趣

曾幾何時

我們都想擁有健美的身材

當然你的借口也很多

到底還是買不起昂貴訓練工具來背鍋！「 高端=買不起」

但是現實就是這樣的

要麼有錢，要麼努力

為了幫助那些有夢想有激情的人們回歸現實

小編敖幹了腦汁

什麼樣的一種工具即經濟又有趣還特別實用？

直到今天要說的這個訓練集錦出現......（感謝視頻原作者拍攝）

方法有上百種，每一種都很實用

.

「 好像健美的身材又再向我招手了」壞笑

彈力帶訓練好處都有哪些？

增加肌肉力量

增加肌肉圍度

增加肌肉耐力

可以改善肌力、提高身體活動能力和靈活性。

肌肉質量得到可觀的收益，強度足以媲美舉重。

更多的肌肉被激活，隨著運動範圍的增加，導致張力增加，其產生的阻力也會被增加。

更大程度的肌肉緊張，在整個運動範圍中減少了慣性的產生，這能有效的增加肌肉在肌肉運動時的張力，從而使肌肉的緊張的時間得以增加。

肌肉損傷促進肌肉增長，運動性肌肉損傷的刺激，誘導許多不同的細胞和分子生長機制，才能使其得到增長，變的更強大。

還是那句話，最後還是要歸回現實……

想改變就努力吧

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