如何布置睡眠環境、舒緩情緒
母嬰
04-08
古人看太陽的高度辨別時間，現代人看錶來安排生活。嬰幼兒則依賴於光線、內 在生物鐘以及外在生活的順序，來預計將要發生的事情。規律生活，才能更好地辨識 時間，也是安全感的來源之一。
睡眠儀式（bedtime?routine）應運而生，利用一系列穩定的、有先後順序、能夠 舒緩情緒的事情，來幫助孩子意識到：要睡覺了。
比如拉窗帘布置睡眠環境、洗澡、換睡衣、擁抱、喝奶、刷牙、講故事、撫觸、聽睡眠曲等，某種意義上其實都算睡眠儀式，它們幫助寶寶建立起易於復現的睡眠聯想。
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