養生常識！這些穴道知道了能救命！

中醫保健的五個穴位:

膻中；位置於人體前正中線，兩乳頭連接的中點。

膻中穴是任脈上的主要穴位，常用於治療，胸悶、疼痛、心悸，呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、產後缺乳、咳喘病等。

保健效果：心臟不適，出現呼吸困難，心跳加快，頭暈目眩等癥狀時，膻中穴可以提高心臟的工作能力，從而緩解癥狀；工作生活壓力大，感到煩躁，胸悶，心情不暢時按膻中穴，可促使氣機順暢，疏肝解郁。

三陰交；三陰交位於小腿內側，內踝尖往上三寸，脛骨後緣處。

三陰交穴位於足三陰經交匯處。

保健功效：具有健脾益腎、疏肝理脾、調理月經的功效，常用於防治男性性功能障礙、婦女經帶疾病，對於增進臟腑的功能，尤其是生殖系統的保養具有重要作用，有「婦科主穴」之稱。

足三里；位於小腿外側，外膝眼往下三寸,腓骨小頭凸起的前下方約三個手指寬處。

足三里穴是足陽明胃經的穴位。

保健功效：具有健運脾胃，補中益氣，增強體質，延年益壽的功效，對循環、消化、神經，血液及內分泌，呼吸等系統均有調節作用，能提高機體整體的代謝水平.

每天堅持按摩足三里穴，可以疏風散寒，扶正祛邪，提高機體免疫能力，有效防治感冒。

湧泉；位於足底，第二三趾趾縫紋頭端與足跟連接處的前1/3處。

當足趾向足心方向屈曲時，於足心凹陷處取穴。湧泉穴是腎經的首穴。

保健功效：具有補腎壯陽，固本培元，增強體質，延年益壽的作用，對於神經衰弱精力減退婦科病，失眠嗜睡症，高血壓，糖尿病，過敏性鼻炎，更年期綜合征等疾病都具有很好的調節作用。

關元；位於腹部正中線，肚臍往下三寸處。

關元穴是人體陰陽元氣相交通的地方。

保健功效：具有，補腎固元防寒的功效，也是延年保健的要穴可以治療夜夢遺精陽痿陰冷小腹冷痛，月經不調等男科婦科生殖系統方面的疾病，及各種虛寒之症,還可以健脾補虛，養肝疏泄，補腎益精通調三焦，可防治泌尿系統消化系統，肝臟系統方面的疾病.

穴位按壓法

點壓；利用拇指食指或中指指端，著力於一定穴位垂直向下按壓，可以瞬間用力點壓，也可以逐步加力按壓，多用於腰腿痛牙痛，頭痛等疾病，或用於急救.

按揉；一拇指，食指或中指指腹著力並吸附於一定穴位，垂直向下按壓，同時以肘關節的運動帶動手指遠端進行小幅度的環旋揉動。

掐按；以單手或雙手著力於指端，在穴位上重力掐按，或持續或輕重交替，為避免掐破皮膚，可在施掐部位上置一層薄布，掐後可在局部輕輕揉動，以緩解疼痛。

拿捏；是指伸直併攏，通過拇指的外展內收，形成鉗樣，拇指與四指捏著施術穴位，不斷用力，做對合動作，移動或不移動均可，單拇指與四指的力量要始終保持均衡。

搓擦；用拇指或多指或大魚際（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位）在一定穴位或其他部位進行快速的往返移動，操作時，手指要自然伸開，著力於施術部位，用力著實而平穩，動作均勻且連貫，頻率要快。

叩擊；手或雙手五指併攏，拇指抵於食指橈側（雙手自然垂直，掌心向前離身體遠的那側，既是橈側），稍作屈曲，著力於施術部位，叩而擊之，施術時注意手腕放鬆。

錘打；施術時握拳，手握空拳，以小魚際外側接觸皮膚面，用力捶打，力度要由輕到重，把握好最大力度時打擊部位感受刺激而且舒適。

傳統器械按摩方法解析及益處

刮痧；刮痧是中醫經絡，腧穴理論為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，佔據一定的介質，在體表外反覆進行刮、擠、揪、捏、刺等物理刺激，使皮膚局部表面出現淤血點，淤血斑，或點狀出血等出痧變化，從而到達活血透痧的作用。

刮痧作為一種通過刺激人體經絡以治療疾病的非藥物療法，具有，解表祛邪、調和氣血、開竅醒腦、清熱瀉毒、舒經活絡、行氣止痛、運脾和胃、化濁去濕的功效，能夠有效改善血液循環，不僅能夠有效的緩解感冒中暑、頭痛等，常見疾病，還適用於疼痛型疾病，骨關節退行性疾病，如頸椎病，肩周炎等的康復。

拔罐；拔罐是以罐為工具利用燃燒排除罐內空氣，造成負壓，使罐吸附於施術部位，產生溫熱刺激並造成局部淤血現象的一種治療方法。

拔罐可以驅寒除濕，疏通經絡、去除瘀滯行氣活血、消腫止痛、拔毒泄熱，具有調整人體陰陽平衡，解除疲勞，增強體質的功效，能夠實現除正祛邪，治癒疾病的目的，所以，許多疾病都可以採取拔罐療法進行治療，如感冒發熱、風寒濕痹痛、急慢性扭傷、軟組織損傷、瘡瘍腫毒等。

艾灸；艾灸療法，稱之為灸法，運用艾絨或者其他藥物在體表的穴位上燒灼，溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，引導溫通氣血，扶正祛邪的作用，從而達到防治疾病的目的。

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