宮寒？教你怎麼吃！

① 痛經，小腹部有冰冷的感覺?

② 面色黯黑或蒼白無華?

③ 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

④ 經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗?

⑤ 照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑?

⑥ 白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

⑦ 經常氣色很差精力不濟?

⑧ 性趣不高，備孕好久沒動靜?

你是否有以上癥狀中的大多數?如果是，那麼你很可能屬於"宮寒女"。

不要緊張，我來告訴你食療方法

阿 膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。

枸 杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

肉蓯蓉

肉蓯蓉具有補腎陽;益精血;潤腸道。主要用於腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻餘瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;月經衍期;宮寒不孕;腸燥便秘等症。《本經》曾有記載：肉蓯蓉。主五勞七傷，補中，除莖中寒熱痛，養五臟，強陰，益精氣，婦人症瘕。

平時可以這樣吃：取肉蓯蓉鮮乾片5克左右，紅糖適量泡水飲用。配比300ml水，重複泡4杯水左右即可將營養價值全部泡出。

當 歸

常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。

平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。