如何備孕？備孕吃什麼好？堅持這5個原則備孕吃什麼就不用愁

懷孕備孕對媽媽來說是一個系統工程，從備孕開始，就跟美食，夜生活等說再見，為了寶寶健康，媽媽這也是拼了。但如何備孕？備孕吃什麼好？好多媽媽還不清楚，接下來為你分享堅持這5個原則，備孕吃什麼就不用愁，供你參考。

如何備孕？備孕吃什麼好？

備孕前飲食調養就是通過攝入人體內所需的物質來維持機體的健康和正常功能。平衡飲食，可以從食物中攝取人體各部分所需的多種營養物質，保證人體各組織器官都能正常發揮功能。這也是為了最大限度保證胎兒無畸形，實現優生，並為寶寶以後的發育奠定了一個良好的物質基礎。

1，備孕吃什麼首先要實現標準體重

育齡婦女若體重過低，營養狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，而且能導致超常體重兒的出生。

備孕吃什麼首先要實現標準體重

2， 備孕要合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。

備孕期間吃什麼好，原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等）

備孕期間不能吃什麼

減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。

體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食攝入，保證每天膳食營養素的攝取，補充碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多。

3，備孕要糾正營養失衡

准媽媽營養失衡會使胎寶寶發育所需的某些營養素短缺或過多，對優生不利。故在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師諮詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取；缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

備孕要糾正營養失衡

4，備孕要有健康飲食行為

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，要細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。禁煙酒及成癮藥物。

備孕要有健康飲食行為

5，備孕要慎對進補

樹立優生優育的觀念是好事，但優生優育不是盲目進補，相反只要達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經足夠了。

你備孕都吃些什麼呀，一起來分享下，看大家都吃得對不對呢！

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