糖尿病患者怎樣運動效果才最佳？
為了讓糖尿病患者能夠更好的控制血糖，保持正常的體重，並降低心血管疾病的風險，推薦每周至少進行150分鐘左右，強度中等的有氧運動或者進行90分鐘左右的劇烈的有氧運動，運動一周進行三次，不能連續兩天或兩天以上不進行運動。
下面推薦了一些合適的運動：
有氧運動和力量訓練都能夠改善胰島素敏感性或者葡萄糖耐量減低的狀況，因此兩者都被用於胰島素抵抗，運動可以促進骨骼肌葡萄糖轉運系統激活，並且消耗肌肉和肝臟糖原儲備和增加肌肉血流量，從而可以改善骨骼肌對於胰島素的敏感性。
有氧運動每周至少進行3次，每次消耗400千卡的熱量，或者每周進行4-5次運動，每次消耗500千卡的熱量。
力量訓練可以提高肌肉力量，從中等強度逐漸增加到高強度，每周3次，每次30分鐘，持續6周，可以提高肌肉消耗葡萄糖的能力，許多2型糖尿病患者同時伴隨一些肌肉和骨骼、心臟的問題，運動強度和持續時間及運動量應該是逐漸增大的過程，大概是6-12周達到預期水平。
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