這5種健腦食物要多吃,能讓寶寶更聰明!建議媽媽收藏
寶寶大腦發育需要多種營養,其中蛋白質類營養最為重要.
在嬰幼兒期供給足夠的營養素,為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質,將對寶寶大腦發育和促進智力發展起到重要作用。
1、雞蛋
雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,有益於大腦的發育。
建議,媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。
注意,由於雞蛋不易消化,一次不要吃太多,製作也要精細。
2、香蕉
香蕉能幫助大腦製造一種化學成分血清素,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能大有好處。
新鮮水果要多吃,香蕉營養豐富,但要注意使用量,不要因為過量食用影響正餐食慾。
3、蘋果
蘋果是營養、功能都很全面的水果,含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。
建議,媽媽可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。
4、大蔥
大蔥含有一種叫「前列腺素A」的成分,經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦靈活。
5、核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂可供給大腦基質的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。
建議,媽媽多給孩子吃堅果,但要注意磨碎或制醬後食用,一次的量同樣不宜過多。
最後,影響寶寶大腦發育和促進寶寶智力因素,除了飲食之外,還有寶寶睡眠、運動、父母的言傳身教等。
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