職場中，拒絕加班很簡單，就3步！

你知道現在職場人最大的問題是什麼嗎？

那就是加班。偶爾加班還可以接受，如果經常沒休沒止的死加班，那麼不僅讓人對工作產生疲憊感，還會危害我們的身體健康。新聞上曾報道過多次悲劇，職場人因經常加班，最後不幸去世。

困擾職場人的加班問題，有沒有方法解決呢？方法總比困難多，加班這種病，也是可以治的。這3步，幫你告別死加班。

1、改變認知觀念，加班是個壞習慣！

初入職場時，饅頭經常加班，甚至以加班自豪。晚上22:00下班後，發個朋友圈，炫耀下工作很努力。如果你也有他這種想法，那麼先要改變對加班的認知觀念。

職場中，優秀的員工不是加班最多的，而是工作業績最好的。而工作業績最好的員工，往往不加班，也不喜歡加班。

另外，加班不能說明你工作能力強，恰恰相反，說明你工作能力弱，需要靠加班去彌補。改變加班的認知觀念，加班不是個好習慣，是個壞習慣。

2、加班背後的真相，時間碎片化！

很多人會抱怨工作這麼多，不加班壓根忙不完。但是為什麼忙不完呢？不只是工作任務多，更是我們的做事方式有問題。

一方面，我們抱怨加班；另一方面，根據統計數據，我們大部分人每天花在微信上的時間是2.5小時。不信，你打開手機，在設置中查看電池用量，就會發現自己花在微信上的時間可能不止2.5小時。

我們為什麼會花這麼多時間在微信上呢？因為花在微信上的時間大部分是碎片化時間段，比如等電梯、等公交、坐地鐵等等。這些碎片化的時間段，我們沒有意識去利用起來，然後下意識的選擇了刷微信。

在移動互聯網時代，我們的時間不再是一塊一塊的，而是被微信、微博、遊戲APP等分割成很多個碎片化。碎片化成為了移動互聯網時代最重要的特徵。

面對時間碎片化，我們很多人做事的方式卻停留在工業化時代。等到有大塊時間段，才去做一件事，這樣就很容易導致加班。

3、碎片化時間思考，大段時間執行！

試想想，如果把每天花在微信上的2.5小時碎片化時間利用起來，那麼就有可能告別加班。那麼問題來了，該如何利用碎片化時間呢？

為了適應碎片化時間段，我們可以把工作拆解為思考和執行2部分，然後用碎片化時間去思考，用大段時間去執行。

舉個栗子。你需要做本月工作彙報PPT，那麼可以主動將工作彙報PPT拆解為思考和執行兩部分。思考階段，可以在上下班通勤的碎片化時間，在地鐵上用手機思維導圖軟體，把思路寫出來。有了思路後，再利用等電梯、開會前等碎片化時間，搜集需要的素材。這樣，思路和素材搞定了，你花30分鐘就能做出PPT啦。

如果不將工作彙報PPT拆解，等到有大段時間再去做，那麼就很容易造成加班。因為在做PPT的時候，你需要臨時想思路，查找資料，這都需要時間，你可能要花2小時才能完成。

碎片化時間思考，大段時間執行，這樣就能提高工作效率，告別加班。工作只是生活的一部分，生活最要緊的是開心，不要讓加班吞沒了你的生活哦。看看手上有哪些工作？趕緊把它們拆解吧！

希望饅頭的分享能夠對你有所幫助。

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