乾隆王養生法，秘訣原來這樣簡單

乾隆算是最長壽的君王，據史書記載，乾隆之所以能夠活到89歲，乾隆皇帝健康長壽，還得歸功於他的非常健康生活習慣。乾隆皇帝愛騎射，80歲高齡仍去行圍狩獵，在運動中鍛煉了強健的體魄。

他愛旅遊，六下江南三上五台山， 在山水間放鬆心情。愛作詩，一生作詩41863首，在淡雅興緻中陶冶身心；飲食作息也十分講究，甚至還總結了「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」的養生秘笈。

除了這些獨到的養生秘訣，他也特別在清晨的黃金養生時間內，必做這看似簡單的保健三件事。

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，讓一天眼睛都能保持清爽。

凈大便

習慣早起排泄，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。食物在睡眠的過程中，一直待在身體裡面，經過一夜的消化，如果早上不排出，滯留在體 內會對腸胃功能造成負擔。

根據檔案文獻記載， 乾隆很注意調整心態，節制自己，用他自己的話說就是「事煩心不亂」，不因為喜怒哀樂過度而傷身。乾隆生活很有規律，終生保持著卯刻，也就是早晨5-7點起床的習慣。

乾隆用膳，雖然不乏帝王氣派，但也並不像人們所想像的那樣全是山珍海味。就飲食而言，乾隆最主要的是從養身的角度來考慮的，吃的東西不過冷過熱，精粗搭配，葷素相宜，注重實際營養，膳食結構很合理。這種良好的飲食習慣，對乾隆的健康長壽無疑是有著奇妙作用的。

總結：

養生不分古今，都希望自己可以健康長壽，乾隆皇帝的養生秘訣原來就是這樣簡單。深呼吸，四方眺，凈大便，三大要素，就是養生大綱。

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