燕麥粥的功效 讓你不運動就能減肥

燕麥作為一種含有大量膳食纖維的粗糧，具有一定的減肥功效。但是不是說吃燕麥就能減下來，它只能起到控制脂肪的作用。所以只有利用燕麥這一特點才能有效的減肥，甚至可以不做運動也能健康無副作用的減脂。接下來就講講如何做好燕麥粥，將燕麥變成你減肥的法寶。

燕麥粥作為一種主食又能扛餓還能減肥，因此只要堅持每天早晚喝燕麥粥就一定會看到效果的。燕麥粥的做法也沒有想像中那麼簡單，有些人喝超市裡買的包裝燕麥片，喝了一個月也沒有任何的改變。因為這類燕麥片裡面還是加了很多的成分在裡面，不僅起不到減肥的作用還可能長胖。

首先在做燕麥粥的時候一定要挑選品質好的燕麥片，沒有添加任何添加劑的燕麥，千萬不能因為方便而去選擇超市裡面袋裝的燕麥。在煮燕麥粥之前先將燕麥洗一下洗乾淨，然後將燕麥放入沸水中煮，在早上這裡你可以選擇放入一些牛奶和燕麥一起煮。煮五分鐘左右就可以了，不能煮過久會將燕麥和牛奶裡面的營養破壞掉。

在煮好後最好不要開蓋，讓裡面再燜一會兒，讓燕麥充分吸收牛奶以後膨脹開，這時候的燕麥口感更好也更軟糯。但是記住一定不能放任何的糖，燕麥只能純吃，不能加任何的東西不然對減肥沒有一點幫助，而且牛奶也只能用純牛奶。

在早餐喝燕麥粥的時候最好喝一杯溫水，進行一下排毒。過後再喝燕麥粥也能更好的吸收，也更有利於減肥。如果你三餐都堅持喝燕麥粥的話一個月內不用運動也能減下來。要是在早上喝水後做一些運動再進食晚上吃完後也配合運動的話，減肥的效果會更加顯著。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！