春季6個養肝秘方，不花一分錢，健康一整年！

「一年之計在於春」，春天是新工作、新生活的開始，更是養生的好時機。春季養生，重在養肝。那麼，如何在四月這個「春天的尾巴」抓緊養肝呢？小九從以下6個方面為您支招。

1、注意保暖

俗話說「春捂秋凍」，儘管天氣慢慢回暖，保暖還是非常重要。由於春天氣溫變化大，加上陽光溫煦，很容易讓人忽略初春的寒冷和善變。因此，衣著雖然可以慢慢減少，也不要一下子換上短袖短裙，否則會讓寒邪侵入，引起感冒、鼻塞、咳嗽等，尤其是中老年人，不要急於減衣。

2、運動要「慢」

趁著大好春光，不少人的運動細胞也漸漸蘇醒，經常運動，活絡舒筋也是養肝護肝的方法之一。但是，由於冬天的運動比較少，身體各項機能還處於「冬眠」狀態，因此春天的運動一定要「慢」，更適合選擇散步、慢跑等舒緩的運動。

3、保證睡眠

春天是一年的開始，想要在春天保持充足的幹勁，睡眠是必不可少的。睡眠可以很好調節人體的全身系統，在高質量的睡眠下，身體各機能也可以正常運行，另外，充足的睡眠對養肝也很有幫助，熬夜是非常傷肝的。

4、心情舒暢

春天萬物復甦，心情也應該保持舒暢，這樣才有利於疏達肝氣。旅遊是一個不錯的選擇，找三五好友出外踏青，讓四肢經絡都重新活躍起來。愛花人士不妨買一盆甜香的水仙花回家，把春天的味道帶到家裡。

5、適當飲水

喝水對於身體來說，是一直都適用的養生之道。多喝水能夠增加血液循環，有利於肝的正常運作，幫助代謝廢物的排出，還可以降低代謝產物、毒物對肝的傷害。補水還有利於腺體，特別是膽汁的分泌。

6、養肝飲食

春天肝氣上升，脾胃的消化吸收功能會相應受到影響，因此飲食要以清淡為主。

綠葉蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含大量維生素和微量元素，剛好可以補足冬季攝取不夠的情況。比如，春天產的的菠菜鮮嫩味美，有很好的養血功效，是不錯的養肝蔬菜。另外，春天無需特別進補，選用薏仁、蓮子、芡實、花生、豬肝、核桃等平性食物即可。

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