肚皮舞好看又瘦身 減肥還能學跳舞

首先，我們來說說肚皮舞瑜伽是怎樣產生的。瑜伽在最近幾年成為了比較流行的減肥運動方法，很多大學也開設了瑜伽的體育課和選修課用於身體減肥和塑形。隨著瑜伽的熱流，原本比較平靜，安靜的瑜伽也綜合了其他不同舞蹈，開創了很多不一樣的瑜伽舞種，讓瑜伽變的更有觀賞性和娛樂性，學習起來也不會那麼枯燥。

肚皮舞瑜伽當然是由肚皮舞與瑜伽之間相互融合起來的一種瑜伽舞種。節奏熱烈的肚皮舞和節奏安靜的瑜伽相互結合，在音樂節奏和動作節奏上相對快了一些，很多減肥動作針對腹部，但是最基本的瑜伽原則還是沒有改變：平衡性和呼吸均衡性。

肚皮舞瑜伽是把動態的減肥效果和靜態的拉伸結合在一起，讓整個舞蹈減肥運動更加完整和具有一定的減肥系統性。

下面就教給大家簡單的肚皮舞瑜伽動作，可以在家裡或者宿舍就可以完成。最基礎的動作：腹部前後左右搖動，在做的過程中盡量保持只用腹部發力，其他部位盡量不要動（上半身是會跟隨著動，但是不要幅度太大，而且發力部位一定要是腹部）。可以一拍一個位置（前後左右），也可以繞圈運動（順勢正和逆時針）。

其實很多肚皮舞動作把節奏放慢放舒緩，原本一拍一動的動作可以變成四拍一動，把動作放慢做標準，就可以達到瑜伽減肥的效果【原創未經允許，謝絕轉載!】

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