平衡球訓練，9個動作鍛煉你的核心力量，減脂塑形
現在很多健身房都有BOSU這個東西，這個看起來像個半圓形的東西擺在那裡，很少有人用，它到底怎麼用？起怎麼樣的作用呢？
一、BOSU平衡球
全稱為「Both Side Up」，它是藉助一種特殊的器材對人體的平衡感和其他運動能力的鍛煉方式。
二、BOSU的作用
BOSU平衡訓練是進行心肺鍛煉並提高你的靈活性的流行鍛煉方式。
做BOSU平衡半球練習時，為了保持平衡，必須集中精神、努力控制肌肉。因此你可以鍛煉到更多的肌肉纖維。尤其是那些深沉的、穩定的核心肌群。同時這種鍛煉也可以刺激全身肌肉，使形體更加協調、緊緻，看起來更加苗條。
三、BOSU鍛煉動作
小編給大家推薦一套9個BOSU訓練的動作合集，每組可做12-20次，間歇時間一分鐘。
【FarFit發奮健體】原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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