睡前4分鐘瑜伽教程，專治失眠又瘦身
瘦成一條閃電不是你的目的
你是想瘦成一條閃電，劈死所有曾經說你胖的人，而且不瘦下來，怎麼讓前任後悔，讓暗戀開口，讓現任長臉。想瘦就來練瑜伽，讓自己全身脂肪燃燒起來吧！
今天和小夥伴們分享睡前4分鐘瑜伽教程，治失眠又減脂，動作簡單，在床上就可以做！不僅可以調節身體內分泌排毒，放鬆全身緊張的肌肉，還可以減脂肪，而且對失眠和精神焦慮者特別有幫助，存了每天睡前做做吧！
動作一：雙膝觸碰，腳後跟小腿打開，坐在小腿中間，保持一個中立的狀態，腰板直，雙手放在腿上，有節奏地呼氣，吐氣！
動作二：雙手肘保持直角的狀態，在這個基礎上抬起左腿，左手從外側拉左腳，停留一分鐘的時間，做完記得做另一側哦！
動作三：雙手輕輕地從一節節脊椎到腰椎落下，雙手撐在腰臀之間的跨上，大腿也要有力的，腳後跟大腿要有一種蹬的感覺，停留30秒。
動作四：大腿從肋骨側往床的放下壓的力量，再用手從腳的外側抓腳，停留1分鐘，舒緩腿部肌肉。
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